Моите 10 добри Detox резолюции - Doctissimo

За да започнете добре годината, защо да не се помирите с тялото си и да го поставите в режим на детоксикация? Развивайки добри навици, ще се върнете във форма и форма след няколко седмици. В програмата: хранителен баланс, малки упражнения и релаксация за премахване на токсините, напрежението и дори кривите !

моите

Яжте плодове и зеленчуци

Знаете го, за да пречистите тялото си и да приемете детокс диета, плодовете и зеленчуците са от съществено значение: витамини, минерали, фибри, антиоксиданти. те имат всичко! Повечето французи обаче не консумират достатъчно. Така че е просто: 1 до 2 порции плодове и/или зеленчуци на всяко хранене.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Яжте пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни са отличен източник на фибри, да се слагат в менюто всеки ден. Възмутени пълнозърнести тестени изделия, зърнени култури с трици, можете да заложите на пълнозърнест хляб или 6 зърнени храни.

Пийте много течности

За правилното функциониране на тялото, за изхвърляне на токсините, за зареждане с минерали. . трябва да пиеш ! Така че носете бутилката си с вода: необходимо е да пиете 1,5 литра вода на ден, да не говорим за чай, кафе, билкови чайове или дори супи, за да се хидратирате.

Яжте леща

Импулсите имат много предимства за тях: фибри, минерали. Затова не се колебайте да го консумирате редовно. Ако имате леко чувствително черво, предпочитайте леща, по-смилаема отколкото бял боб например. Не забравяйте и двете сушените плодове: орехи, лешници, бадеми. От друга страна, не закусвайте целия пакет през деня: приемайте по шепа всеки ден, не повече !