Могат ли добавките с лептин да ви помогнат да отслабнете
Лептинът е хормон, произведен предимно от мастната тъкан. Играе важна роля в регулирането на теглото (1).
През последните години добавките с лептин станаха много популярни. Те твърдят, че намаляват апетита и улесняват загубата на тегло.
Ефективността на добавянето на хормони обаче е противоречива.
Тази статия разглежда какво представлява лептинът, как действа и дали добавките могат да ви помогнат да отслабнете.
Какво представлява лептинът и как действа?
Лептинът е хормон, произведен от мастните клетки. По време на недостиг на храна или глад, нивата на лептин намаляват.
Този хормон е открит през 1994 г. и оттогава е изследван за ролята му в регулирането на теглото и затлъстяването при животни и хора (2).
Лептинът казва на мозъка, че имате достатъчно складирани мазнини, които ограничават апетита ви, сигнализират на тялото ви да изгаря нормално калории и предотвратява преяждането.
И обратно, когато нивата са ниски, мозъкът ви усеща глад, апетитът ви се увеличава, мозъкът ви сигнализира, че консумирате повече храна и че изгаряте калории по-бавно (3).
Ето защо често говорим за глад или хормон на глада.
обобщение Лептинът е хормон, освободен от мастните клетки. Той помага да се регулира броят на изгорените калории и количеството, което ядете, което от своя страна регулира количеството мастна тъкан, съхранявано от тялото ви.
Повече лептин не означава загуба на тегло
Ако лептинът и мастната тъкан са в изобилие, лептинът казва на мозъка, че тялото ви има достатъчно енергия и че можете да спрете да ядете.
Въпреки това, при затлъстяване не е толкова черно и бяло.
Доказано е, че хората със затлъстяване имат много по-високи нива на този хормон, отколкото хората със средно тегло (4).
Изглежда, че по-високите нива биха били от полза, тъй като ще остане много, за да съобщите на мозъка си, че тялото ви е пълно и да спрете да ядете.
Въпреки това не е така.
Резистентността към лептин възниква, когато мозъкът ви спре да разпознава хормоналния сигнал.
Това означава, че въпреки че имате достатъчно налични хормони и съхранявате енергия, мозъкът ви не ги разпознава и мисли, че все още сте гладни. В резултат на това продължавате да ядете (5).
Резистентността към лептин не само ви помага да ядете повече, но също така сигнализира на мозъка ви да пести енергия, което ви кара да изгаряте калории по-бавно (6).
По отношение на загубата на тегло, повече лептин не е непременно това, което има значение. Много по-смислено е как вашият мозък интерпретира сигнала си.