Мога ли; The; Яжте или пийте, докато гладувате
Въпросът се задава ежедневно в различни групи във Facebook. Мога ли да ям това, докато постим? Добре ли е да пия това, докато постим?
В началото на моя интервал на гладно начин на живот, аз го направих по този начин. Исках да променя възможно най-малко оригиналните си хранителни навици.
Cola Zero в прозореца ми на гладно. Няма проблем.
Малко плисък мляко в сутрешното ми кафе. Как иначе трябва да го сваля? 🙂
Колкото по-дълго се занимавах с темата за периодичното гладуване, толкова повече разбирах, че разрушавам собствения си напредък.
Не ме занимава само физическото влияние на храната.
Но и за психологическия аспект.
Искам да ви покажа защо има смисъл да постим стриктно. Така че само зелен чай, черно кафе и вода.
Каква е вашата цел при периодично гладуване
Мисля, че повечето хора, които са започнали с периодично гладуване, искат да отслабнат. Така влязох в периодично гладуване.
И дори да не е основната ви цел, пак ще видите положителни промени в тялото си.
Нивото на инсулин в тялото ви до голяма степен е отговорно за загубата на тегло.
Как периодичното гладуване помага при отслабване, описах тук.
Поддържайте ниските нива на инсулин
Така че една от целите на периодичното гладуване е да поддържате нивата на инсулина ниски през целия ден.
Съкратеното време за хранене е идеалният начин да постигнете това.
Но защо това е важно? Много лесно!
Винаги, когато ядете или пиете, което бихте искали да имате в прозореца на гладно, трябва да се запитате: оказва ли това влияние върху нивото на инсулина ми? Повишава ли нивата на инсулина ми?
Като пример Cola Zero, която обичах да пия. Тя няма калории. За да мога да ги пия в прозореца си на гладно.
Но проучванията са установили, че подсладителите могат да предизвикат отделянето на инсулин. Това може да бъде по-високо, отколкото при консумация на захар.
Съзнателно казвам „бих могъл“. Със сигурност всеки подсладител има различно влияние върху вас и мен.
Но! Тъй като не мога да отхвърля дали има ефект върху освобождаването ми на инсулин или не, просто го оставям настрана!
И вие също. Освен ако не можете спокойно да кажете, че това не ви засяга.
Изкуствените аромати също могат да доведат до отделяне на инсулин.
Когато пиете чай с вкус на ябълков щрудел. Какво мисли тялото ви за това? Ааа ... тук идва вкусен ябълков щрудел. По-добре е да излеете малко инсулин, за да можете да обработите храната.
Вашето тяло не знае, че това е "просто" чай.
И така или иначе, предпочитам да ям истински щрудел с ябълки. В прозореца за хранене ... 😉
Защо постиш?
Когато някой попита дали може да има мляко в кафето си. Или подобно. Често си мисля: защо постиш? Ако все пак наистина не искате да промените нищо?
Какво те накара да го направиш? Искахте да промените нещо в живота си. За по-добро.
Открих, че почивката е полезна за тялото ми. Просто време, когато тялото ми не трябва да обработва никаква храна. Той може да се концентрира изцяло върху лечението на клетките.
Ако искате да промените и подобрите нещо в живота си, тогава не можете да запазите всичко както винаги.
Разбирам, че не всеки обича черното кафе. Но ти обещавам Ще свикнете. 🙂
Също така не можех да си представя, че нямам мляко в кафето си. Но сега винаги го пия в черно. Също така в прозореца за хранене.
Улеснете живота си за себе си
Гладуването чисто ми улеснява живота. Това е много важна причина за мен!
Не искам да се притеснявам дали мога да имам овесено мляко или кокосово мляко в кафето си.
Или дали е добре, че взех 50 калории или 20 калории зърнено мляко. Така или иначе не мога да го измервам толкова точно.
Периодичното гладуване ми дава свободата да не ми се налага да мисля за храна и напитки по време на фазата на гладуване.
Пия кафе и вода. Това е.
Опитайте в продължение на 3 седмици!
Когато не можете без нещо в живота си. Може и на вода с вкус. Или подобно.
Опитайте все пак. В продължение на 3 седмици. По този начин можете да разберете какво въздействие има върху вас.
Ако останете без нещо в продължение на 3 седмици и след това го върнете обратно в диетата си, ще видите точно какъв ефект има.
Може да откриете, че водата с вкус ви кара да се тревожите. И един час по-късно сте гладни.
Това би било знак, че причинява освобождаване на инсулин.
Ако случаят е такъв, трябва да го избягвате по време на периода на гладуване в бъдеще.
Най-важното за мен е, че улеснявам живота си възможно най-лесно. И това пожелавам и на вас.
Решили сте да промените диетата си. Знаете, че периодичното гладуване е добро за вас. Но не влизайте по свой начин, като не искате да променяте старите си навици.
Както казах: черното кафе не е толкова лошо ...
Но ако абсолютно не можете или не искате да правите без нещо. Тогава не го правете. Това е вашият живот. И трябва да ви е удобно.
Ако се чувствате така, сякаш се ограничавате твърде много с периодично гладуване, няма да издържите дълго.
Дай всичко от себе си Може би не получавате оптималните резултати. Но определено е по-добре, отколкото да се прави без периодично гладуване!
Трябва да отговаря на вас и на живота ви!
Липсват ли ви определени храни? Виждали ли сте положителен ефект след гладуване „чисто“?