Как лимонената вода може да подобри здравето ви всеки ден! Благосъстоянието опростено
Лимонената вода е лесна за приготвяне. Всички съставки, от които ще се нуждаете, са чист лимонов сок и вода. Какво е особеното в лимонената вода? Всички знаем, че лимоните са пълни с витамин С. Но има много повече предимства.
Не би ли било чудесно, ако можехте да имате перфектна кожа, без да карате грижите за кожата? Въпреки че основната грижа за кожата все още е важна, лимоновата вода може да помогне много.
Антиоксидантите играят важна роля за поддържането на здравето. Но друга функция е, че антиоксидантите могат да намалят петна и бръчки.
Изследователите изследват връзката между приема на хранителни вещества и стареенето на кожата при жените (между 40 и 74 години). Стареенето на кожата включва функции като бръчки, сухота и атрофия на кожата.
Те открили, че по-високите количества витамин С и линолова киселина допринасят за по-доброто стареене на кожата.
Антиоксидантите също помагат за детоксикация на тялото ви.
Лимонената вода ви дава тласък на калий
Калият е един от седемте основни макро минерала. Други са калций, хлорид, магнезий, фосфор, натрий и сяра.
Тялото се нуждае от поне 100 mg всеки ден, за да функционира.
Ето някои от многото предимства на калия:
· Намалете риска от високо кръвно налягане
· Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
· Увеличете костната плътност
· Поддържайте здравето на мускулите
Лимонената вода е добър източник на фолиева киселина
Фолиевата киселина е известна още като витамин В9.
Витамин В9 е необходим за изграждане на мускули, хемоглобин и клетки.
Той помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. В някои случаи може
Облекчаване на симптомите на емоционални и психични проблеми.
Когато нямате достатъчно фолиева киселина, можете да страдате от анемия, загуба на паметта и параноя. В екстремни случаи могат да се появят сърцебиене, вродени дефекти по време на бременност, остеопороза и дори рак.
Лимонена вода за здрави стави
Но всъщност става алкално в тялото ви.
Това го прави много по-добре за тялото. Алкалните храни имат рН над 7. Помага за намаляване на киселинността на организма. Алкализирайки урината, лимоновата вода помага за отстраняването на пикочната киселина. Това означава, че може да предотврати възпаление на ставите.
Това е полезна помощ при подагра.
Лимонената вода може да помогне при храносмилането
На сутринта събудете храносмилателната си система с чаша топла лимонова вода.
Може да действа и като слабително. Ако искате да предотвратите запек, това може да помогне. Аюрведа, вид индийско лекарство, вярва, че вкусът на лимон стимулира агните ви. Това е, което задейства храносмилателната система.
Лимоните съдържат цитрусови флавоноиди.
Те се намират в почти всяка част от плодовете и носят цял набор от здравословни свойства.
Техните функции включват противовъзпалителни, антиалергични и антимикробни ефекти. Той също така насърчава производството на солна киселина, която е необходима за храносмилането.
Лимонената вода може да ви помогне да усвоите повече хранителни вещества
В допълнение към храносмилането, лимонените киселини също насърчават приема на храна.
Тя може да ви помогне да извлечете повече добри неща от храната си.
Лимоновият сок също е леко диуретик. Това означава, че освобождава тялото от задържане на вода и сол. Може да се наложи да ходите по-често до тоалетната. Това обаче помага за детоксикация на тялото и кожата.
Освен това лимоновата вода стимулира производството на ензими в черния дроб. Улеснява отделянето на токсини.
Лимонена вода за здраве на сърцето
Пиенето на лимонова вода всеки ден може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Също така може да понижи кръвното Ви налягане.
Приемът на добавки с витамин С може да бъде също толкова полезен, колкото упражненията. Изследвания, публикувани в Stroke Journal, разглеждат дали нивата на витамин С имат нещо общо с риска от инсулт. От 2419 изследвани мъже тези с най-ниски нива на витамин С имат най-висок риск.
За здраво сърце лимонената вода изглежда като път!
Лимонената вода може да помогне при киселинен рефлукс
Киселинният рефлукс е известен още като киселини. Тази болезнена ситуация възниква, когато мускулът над стомаха ви не се затваря правилно. След това киселината, произведена в стомаха за храносмилане, се издига в гърлото. Когато това се случи, човек изпитва пареща болка в гърдите.
Хората отдавна вярват, че лимоните и другите цитрусови плодове влошават състоянието. Това е киселина, нали?
Но както вече знаем, лимоновият сок става алкален в телата ни. Ключът е да добавите малко пресен лимонов сок към чаша топла вода.
Уверете се, че сте намерили правилния баланс за себе си. В противен случай лимоновият сок може да влоши симптомите Ви!
Лимонена вода и камъни в бъбреците
Въпреки че лимонената киселина в лимоните не е най-добрата за чувствителни кореми, те са полезни и за други неща!
Калциевите камъни в бъбреците са най-често срещаните от всички камъни в бъбреците. Те се произвеждат от химикали в урината, когато няма достатъчно течности.
Лимонената киселина може да намали риска от образуване на нови калциеви камъни.
Цитратът предотвратява комбинирането на малки калциеви кристали. Освен това водата във вашата лимонова вода помага за хидратирането на тялото ви.
Лимонената вода може да разтвори и други камъни! Като камъни в жлъчката и камъни в панкреаса.
За да избегнете камъни в бъбреците, можете също да помислите за диета с:
· По-малко оксалат
· По-малко сол и животински протеини
· Повече вода
Лимонена вода и отслабване
Като отрицателен йон, чаша лимонена вода сутрин може да повиши вашата енергия и дух.
Но лимонената вода може да ви помогне да отслабнете и по други начини!
Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition публикува проучване, показващо как лимоновите полифенолни антиоксиданти намаляват наддаването на тегло при мишки.
Мишките бяха хранени с високо съдържание на мазнини. Полифеноли от лимонова кора допълваха диетата.
Налице е значително намаляване на наддаването на тегло. Подобрена е и инсулиновата резистентност. Въпреки, че са правени експерименти върху мишки, това е добра новина и за хората.
Лимоните също съдържат пектинови влакна в пулпата. Това влакно помага за понижаване на холестерола и предотвратява диарията. Също така ще се чувствате сити по-дълго.
Освен че ще се чувствате свежи и хидратирани, ще се чувствате и по-малко гладни!
Водата с лимон действа като естествена енергийна напитка.
Електролитите съдържат минерали като калций, калий (лимоните са пълни с тях) и натрий. Когато се разтворят във вода, те създават разтвор, който провежда електричество. Те регулират хидратацията, мускулните и нервните функции и много други.
Напитките след тренировка рекламират, че са пълни с електролити. Но ако добавите лимонов сок, сладост и розова сол към водата си, ще получите същия резултат.
Лимонена вода и свеж дъх
Обичате ли този пикантен аромат на лимони? Лимоните често се използват като домашно лекарство за неутрализиране на миризмите.
Същото се отнася и за лошия дъх, причинен от силно миришещи храни като чесън и лук.
Освен това ароматът на лимон стимулира потока на слюнката в устата. .
А слюнката е интересна и полезна течност. Освен това слюнката може да унищожи бактериите. Ето защо животните ближат раните си! Така че, когато лимоновата вода стимулира производството на слюнка, тя увеличава защитата на устата ви.
Също така може временно да облекчи синдрома на сухота в устата.
Слюнката също може да помогне за предотвратяване на кариес. Лимоновият сок обаче е достатъчно кисел, за да ерозира зъбния емайл. Не забравяйте да пиете през сламка.
Всякакви негативни странични ефекти?
Повечето от страничните ефекти са причинени от добавянето на твърде много лимонов сок към него. Както казах, твърде много лимонена киселина може да причини износване на зъбите. Най-лесният начин да се предпазите е да пиете през сламка.
Лимоновата вода е диуретик.
Изхвърлянето на отпадъци е полезно за прочистване на тялото ви. Но ако уринирането е твърде често, това може да доведе до дехидратация.
Ако се чувствате дехидратирани, помислете за добавяне на още вода.