Мога ли да отслабна, без да съм гладен чрез веганска диета

Мога ли да отслабна, без да съм гладен чрез веганска диета?

гладен

Веднъж Атила Хилдман показа пътя: Авторът е отслабнал много с веганска диета - и мнозина са го подражавали успешно. Но защо растителната диета има такова въздействие върху нашите тела? Изследователи от Комитета на лекарите за отговорна медицина (PCRM) изследваха този въпрос в проучване и го направиха 148 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване са изследвани в продължение на 16 седмици.

Какво прави веганската диета с тялото?

Тестваните субекти бяха разделени на две групи: група първа получи задачата да яде нискомаслена и веганска диета в бъдеще, група две не получи такива изисквания. И двете групи консумират еднакъв брой дневни калории. Резултатът: Субекти от Първа група явно е отслабнала в сравнение с тези от втора група. И не само това: две трети от това отслабнало са телесните мазнини. Изследователите представиха резултатите от проучването на годишната среща на Европейската асоциация за изследване на диабета през 2019 г.

Новите данни не са първите, които предполагат, че веган диетата може да ви помогне да отслабнете. Големият въпрос досега беше: Защо тестваните са постигнали толкова добър резултат с този тип диета? С новото проучване учените се приближиха малко до отговора на този въпрос: Съответно, концентрацията на някои здрави чревни бактерии е особено висока при тестваните субекти от веганската група.

Всички хубави неща са в червата

В интервю за медицинската платформа "MedScape Medical News" Хана Кахлеова, автор на изследването и ръководител на PCRM, казва: "Растителната диета с много фибри променя състава на чревния микробиом към по-добро, като подхранва правилния вид бактерии." Данните от изследването се фокусират върху два здрави вида бактерии, които са се размножили по време на проучването:

  • Бактероидети, които са отговорни за храносмилането на фибрите, са важни за метаболизма и произвеждат късоверижни мастни киселини.
  • Faecalibacterium prausnitzii, които се хранят с фибри от растителни продукти и се казва, че са свързани със загуба на тегло. В допълнение, тази бактерия подобрява инсулиновата чувствителност - това не само укрепва метаболизма ви, но и намалява риска от диабет (можете да разберете какво означава да сте диабетик тук).

Калеова и екипът й сега искат В друг тест сравнете веганската диета с други хранителни концепции, които се считат за здравословни, като средиземноморската диета.

Трябва ли всички да сме вегани сега?

Резултатът от проучването не означава, че в бъдеще всички ще трябва да се справим напълно без месо и други животински продукти. За много хора това едва ли е устойчиво - и именно този аспект диетолозите виждат като най-важната основа за успешна промяна в диетата, независимо дали искате да отслабнете или просто да направите нещо за вашето здраве. Освен това при веганската диета винаги съществува риск от недостиг на различни хранителни вещества и витамини от група В. Ако искате да опитате веганската диета, първо трябва да говорите с Вашия лекар за възможни възражения за здравето.

Искате да споделите с другите за проблемите с храненето и диетата? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!