Мога ли да отслабна, ако съм бременна BabyCenter

babycenter

Ирис Ланге-Фрике

Диетата по време на бременност не е препоръчителна, но трябва да се храните здравословно и балансирано с високо съдържание на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и картофи и да избягвате храни, които са много мазни или много захарни.

Диетичните съвети могат да ви помогнат да оптимизирате приема на калории по време на бременност. Намерете съветник, който има опит в работата с бременни жени.

Спортът и упражненията в ежедневието са добра идея. Редовното упражнение е един от най-ефективните начини за оптимизиране на теглото, загуба на мазнини и изграждане на мускули. За щастие, някои видове спорт се препоръчват и по време на бременност. Упражненията също могат да ви помогнат да се борите с често срещаните симптоми на бременност като болки в долната част на гърба и запек.

Ако обаче не сте спортували преди да забременеете, не започвайте радикална програма за упражнения сега. Изминаването на до 40 минути спокойни разходки или плуване три пъти седмично би било реалистична цел за някой, който преди това не е спортувал редовно.