Мога ли да ям плодове

Първият и основен въпрос е, имаме ли нужда от тези захари? Е, отговорът е ясно ДА! Не трябва да забравяме, че обикновената захар, принадлежаща към групата на въглехидратите, фруктозата, която също може да се намери в плодовете, може да осигури на тялото ни бърза енергия и със сигурност има ситуации (като спортни дейности), при които е важно енергията се освобождава възможно най-бързо.

плодове

Освен това е важно да не прекалявате с количеството, тъй като захарта, която внасяме като допълнителна енергия, ще увеличи размера на запасите ни от мазнини. Следователно не е виновен плодът, а по-скоро нашата собствена алчност. Същият ефект би могъл да се постигне с сладкиши или ориз, картофи, но дори и с мляко, ако сме яли/пили повече от тях, отколкото ни е било необходимо.

Има плодове, които имат по-високо от средното съдържание на въглехидрати, като банани (24 грама на 10 десетилетия), но точно поради това свойство можем да бъдем лоялен спътник в ястията преди тренировка (не е нужно да изяжте цял куп, но по-малко парче може да бъде идеален избор).