Мога ли да ям овесени ядки преди лягане?
В сравнение с какво? Ако бяхте написали диета, тя щеше да разкрие какъв е дневният ви прием на хранителни вещества, който зависи от теглото ви.
В зависимост от това дали наддавате или фибризирате, трябва да изчислите нуждите си от хранителни вещества (протеини, въглехидрати, мазнини) и да разделите това на приблизително за 6 хранения на ден. Струва си да претегляте по-високо, диети с по-ниски въглехидрати, но вие променяте всичко в зависимост от това как реагира тялото ви. Ако станете прекалено дебели, ще загубите въглехидрати.
И обратно, ако отслабнете с грешно темпо - по-малко от половин килограм на седмица - намалявате въглехидратите си и ако свалите повече от 1 кг седмично, го вдигате.