Мога да променя живота си Какво се случва в тялото, ако пиете чаша доматен сок всеки ден; изискан
Това е сезонът на доматите, но малцина знаят какви са ползите от тях всъщност. Консумирани под формата на сок или в салати, те ни предпазват от свободните радикали и се борят с болестите.
Доматеният сок е сезонна напитка, която предлага голямо разнообразие от витамини, минерали и мощни антиоксиданти. Той е богат на ликопен, с впечатляващи ползи за здравето. Доматите също така осигуряват тиамин, ниацин, витамин В6, магнезий, фосфор и мед, всички необходими за перфектно здраве. 150 грама пресни домати осигуряват 2 грама фибри, което е 7% от препоръчителната дневна доза, пише healthline.com.
Хранително съдържание на доматен сок
Хранителните стойности за 150 грама домати са както следва:
Калории - 26,8 kcal
Протеин - 1,3 g
Витамин А - 1241 IU (международни единици)
Витамин С - 18,9 mg
Витамин Е - 0,8 mg
Витамин К - 11,8 мкг
Тиамин - 0,1 mg
Ниацин - 0,9 mg
Витамин В6 - 0,1 mg
Фолиева киселина - 22,3 мкг
Пантотенова киселина - 0,1 mg
Холин - 10 mg
Бетаин - 0,1 mg
Мазнини - 0,3 g (0,1 g полиненаситени мазнини, 4,5 mg омега-3 мастни киселини, 119 mg омега-6 мастни киселини)
Калций - 14,9 mg
Желязо - 0,4 mg
Магнезий - 16,4 mg
Фосфор - 35,8 mg
Калий - 353 mg
Натрий - 7,5 mg
Цинк - 0,3 mg
Мед - 0,1 mg
Манган - 0,2 mg
Флуор - 3,3 мкг
Фитостероли - 10,4 mg
Вода - 141 g
Ползите от доматения сок
Консумирането на чаша (240 мл) доматен сок на ден ще осигури на тялото почти ежедневна нужда от витамин С и 22% от нуждата от витамин А. Този витамин е от съществено значение за поддържането на здравето на очите, като мощен антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали. . Освен това доматеният сок е богат на магнезий и калий - два минерала, жизненоважни за здравето на сърцето.
Поддържа здрава кожа
Бета-каротинът предпазва от вредното действие на ултравиолетовите лъчи.
Укрепва костите
Витамин К и калций укрепват костната тъкан.
Регулира нивата на кръвната захар
Той е богат източник на хром, минерал, който регулира нивата на кръвната захар и инхибира желанието за сладко.
Подобрява зрението
Витамин А в доматите помага за предотвратяване на състояния на очите.
Поддържайте здрава коса
Богат на витамин А, доматеният сок укрепва косата.
Помага в борбата с излишните килограми
Бедни на наситени мазнини и калории, но богати на фибри и вода, доматите стимулират производството на хормон, наречен лептин, който е отговорен за контрола на апетита, регулирането на метаболизма и намаляването на телесното тегло.
Други заглавия:
Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...
Ако Драга Олтеану Матей имаше много любов към публиката, от материална страна ...
Добри приятели и сътрудници през последните четири години в националния отбор на Черна гора, техниците от SCM ...