Мога да пия кафе при кърмещи майки Компетентно за здравето на iLive

Медицински експерт на статията

Мога ли да пия кафе от кърмачки? Този въпрос често е насочен не само към младите майки, но и към всички жени, които не могат да живеят ден без кафе. Но основното, което трябва да знаете, е, че кафето при кърмене може не само да навреди на бебето или майката, но може да бъде и полезно. Следователно трябва да знаете за всички последици и негативни ефекти върху бебето, които могат да бъдат с употребата на кафе по време на кърмене.

Полезни свойства на кафето по време на кърмене

Когато нахраните бебето си, то получава всички необходими витамини и минерали от кърмата. Ако решите да ядете голямо количество плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо и млечни продукти, вие предоставяте на вашето мъниче Това, от което се нуждаете, а също така поддържате здравословно производство на мляко. Напитките, които избирате, също трябва да бъдат хранителни. Пийте много вода, за да останете хидратирани и да произвеждате достатъчно кърма. Кофеиновите напитки, включително кафето, може да заемат малко място във вашата диета, ако детето ви не е чувствително към такива кофеинови напитки.

Кафето е напитка, направена с кафе на зърна, които се вземат от зелено и печено кафе, което води до образуването на кафяви кафе на зърна. Тази напитка е обичана от много жени, включително бременни жени и кърмачки. В момента няма ограничения за кафето за повечето хора, но те съветват младите майки да ядат кофеин, докато пият алкохол. Какво е полезно в кафето?

Има два основни фактора, които бихме могли да наречем ползите от консумацията на кафе. Първият е свързан с високия му антиоксидантен статус. Антиоксидантите са важни за здравето, защото пречат на окисляването на нашите клетки с токсини, химикали и възпаления. Вторият фактор е стимулиращият ефект на кофеина, въпреки че той също е потенциален рисков фактор, ако се консумира в прекомерни количества и за някои хора, които могат да бъдат уязвими от неговите ефекти. Освен това кафето съдържа няколко витамини от група В, магнезий и калий.

Когато се консумира кафе, то се абсорбира в кръвта и преминава към мозъка, където „стартира“ определени неврони, което може да доведе до подобряване на паметта, настроението, енергията и когнитивните функции, ако се консумира умерено. Тогава ползите от кофеина могат да бъдат още по-големи, когато става въпрос за спортни постижения, тъй като може да помогне за увеличаване на количеството консумация на кислород по време на тренировка, както и да стимулира нервната система, която може да помогне за разграждането на мастните натрупвания и да ги превърне в енергия.

Освен това има редица други полезни свойства, които са свързани с консумацията на кафе. Изследователите установяват, че тези, които пият 1-3 чаши кафе на ден, имат по-малък риск от развитие на рак на черния дроб. Друго предимство на кафето: рискът от развитие на подагра намалява с увеличаване на консумацията на кафе.

Използването на кафе също доказва, че гръцкото кафе, свързано с дълголетието и здравето на сърцето. Друго проучване показа, че жените, които пият кафе, имат по-малък риск да умрат от рак.

Кафето може да предотврати увреждане на ретината поради оксидативен стрес. Кофеинът не е основната причина за това, но хлорогенната киселина, която се съдържа в кафето и е един от най-мощните антиоксиданти, играе пряка роля за предотвратяване на подобна патология.

Черното кафе убива бактериите по зъбите, които водят до увреждане на зъбите. Добавянето на мляко или захар към кафето отрича това предимство. Следователно кафето е превантивно действие срещу кухини. Кафето също може да предпази от пародонтоза.

Кафето може да предпази от меланом. Рискът от меланом намалява с консумацията на кафе и този риск намалява с всяка консумирана чаша.

Като се има предвид цялата тази информация, трябва да кажете, че кафето определено може да бъде полезна напитка, но трябва да имате предвид няколко фактора. Ако кърмите, реакцията на бебето на кафе е трудно да се предвиди. Затова не атакувайте веднага тази напитка. Но ако използвате кафе редовно по време на бременност и през целия живот, тогава не спирайте внезапно, защото това може само да повлияе неблагоприятно на майката и бебето.

Отрицателни свойства при пиене на кафе по време на кърмене

Какво кафе може да направи кърмещата майка, което влияе на здравето на детето? Има два основни вида кафе на зърна - арабика и робуста и в зависимост от това къде се отглеждат, се определя вкусът на кафето. Например бразилското кафе обикновено има повече вкус на шоколад и подправки в сравнение с етиопското кафе, което има по-силен и сладък вкус на горски плодове. Кафето се предлага в различни форми: цели зърна, смляно и лиофилизирано кафе. Но въпреки различните видове кафе, всички те съдържат кофеин в различни количества.

Кофеинът е стимулант и всеки реагира по различен начин на него. Кофеинът може да действа като диуретик, което може да доведе до това тялото да произвежда по-бързо урина. Хората, които са по-чувствителни към кофеина или пият много кофеинови напитки, понякога съобщават за замайване, тремор и безсъние като странични ефекти.

Въпреки че кофеинът, който ядете и пиете, попада в кърмата, повечето проучвания показват, че количеството е по-малко от 1% от консумацията на мляко. Това, че нивата на кофеин в майчиното мляко са ниски в сравнение с това, което обикновено консумират възрастните, не означава, че тези количества са непременно безопасни за бебето. Колко кафе може да направи кърмачка, за да навреди на бебето си? Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от три чаши на ден или до 200 mg на ден. Ако пиете повече от една чаша на ден, трябва да намалите количеството кафе в кърмата, като разпределите консумацията на кафе през целия ден. Или предпочитайте по-леки напитки, като лате, които съдържат по-малко кофеин от обикновеното кафе.

Много е малко вероятно детето ви да има някакъв ефект върху кофеина, който пиете. Но ако чувствате силно, че детето ви е твърде неспокойно след пиене на кафе, можете да опитате експеримент. Вземете кофеин в диетата си за една седмица и разберете дали има някакви промени в поведението на детето ви. След това добавете кофеин към диетата и вижте дали раздразнителността се връща към поведението на детето.

Проучванията за кърмене предполагат, че ако майката има по-голямо количество кофеин в диетата си от по-лекия, това може да повлияе на съня. Но не можем да бъдем сигурни, че тези проблеми със съня определено са свързани с кофеина в майчиното мляко, тъй като децата често преминават през будните етапи.

Колкото по-младо е детето, толкова по-дълго ще отнеме кофеина от тялото му. Това е така, защото черният дроб и бъбреците на бебето са все още незрели. Въпреки това, недоносените бебета и кофеинът се метаболизират много бавно и могат да имат серумни нива на кофеин и други активни метаболити на кофеина, подобни на нивата на техните майки. Докато вашето бебе навърши девет месеца, то трябва да може да изключи кофеина от своята система със същата скорост като вас. Следователно, колкото по-младо е детето, толкова по-вероятно е да има реакция.

Противопоказания за приемането на кафе са патологии при майката, които са придружени от лошо пълнене на кръвоносните съдове. Ако майка ви има нарушение на кръвообращението под формата на синдром на Рейно, най-добре е да избягвате кофеина. Синдромът на Рейно се появява, когато кръвоносните съдове се свиват, което прави пръстите на ръцете, краката и кожата ви студени, защото имат по-малко кръв. Възможни усложнения при използването на кафе при такава патология при майката - това е нарушение на процеса на хранене. Кофеинът влошава стесняването на кръвоносните съдове, което прави кърменето болезнено и млякото тече с големи трудности.

Пиенето на кафе над 450 ml на ден може да намали концентрацията на желязо в майчиното мляко и може да доведе до лека анемия поради недостиг на желязо при някои деца.

Ако бебето показва признаци на чувствителност към кофеин след кърмене, може да е разумно да намалите количеството кафе и да се опитате да го увеличите, докато бебето расте. Въпреки това, умереният прием на кофеин по време на кърмене е абсолютно безопасен.

Влиянието на кофеина върху кърмачетата ще бъде различно в зависимост от няколко фактора.

Ако пиете кофеин по време на бременност, бебето ви може да реагира по-малко на прием на кофеин след раждането. Ако обаче се уверите, че не сте пили кафе при раждането, тогава вашето мъниче може да има по-голяма реакция към кофеина, ако започнете да пиете след раждането. Кофеинът може да се натрупа при кърмачета, ако майките им консумират големи количества и може да предизвика раздразнителност, безсъние и запек. Натрупването се дължи на неспособността на детето да унищожи и изключи кофеина. Недоносените или болните деца също могат да имат проблеми поради неспособността им да метаболизират кофеина.

Възрастните деца са склонни да реагират повече на кофеина, отколкото децата на възраст под 6 месеца, така че ако вашето бебе реагира, когато пие кафе, изчакайте няколко месеца, за да видите дали бебето ще може да се справи по-късно. малко по-възрастен. Следователно рисковете от нежелани реакции към кафето на детето зависят пряко от неговата възраст.

Възможно ли е разтворимо кафе за кърмещи майки? Различните видове кафе съдържат различни количества кофеин. Приготвеното кафе се счита за по-силно, но съдържа по-малко примеси. Следователно майката може да пие разтворимо кафе, то е по-меко и съдържа по-малко кофеин. Но такава обработка на кафе означава поддържане на различни видове кафе и различни допълнителни компоненти. Затова кафето понякога е по-добро, защото е чисто и съставът му е балансиран. Те често се интересуват от друг въпрос: Възможно ли е кърмещите майки да пият 3 до 1 кафе? Такива видове кафе съдържат различни примеси на кафе от различни необработени сортове, различни видове мляко, бои, които не са много полезни за майката и детето. Затова е по-добре да пиете чисто натурално кафе.

Може ли кърмещата майка да бъде без кофеин? Ако майката не може да живее един ден без кафе и детето е много развълнувано от въздействието на кофеина върху тялото му, тогава безкофеиновото кафе може да бъде отлично решение. Основните полезни вещества в това кафе са хидрокинамените киселини и полифенолите. Други незначителни елементи включват калий, препоръчителен дневен прием на магнезий, ниацин или витамин В3. Следователно майките могат да пият кафе без кофеин, докато хранят бебето.

Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в чая, содата, шоколада и дори някои лекарства за главоболие. В тази връзка много майки се интересуват дали е възможно кърмещата майка да има шоколад? Шоколадът, особено тъмният, съдържа доста голямо количество кофеин. Ето защо е необходимо да се ограничат не само кафето, но и шоколадът, когато детето стане неспокойно.

Какао и цикория могат да се пият от кърмещи майки като алтернатива, ако бебето реагира зле на кофеина. Но трябва да се помни, че макар и в по-малка степен тези напитки могат да имат стимулиращ ефект, трябва да се обърнете към този проблем индивидуално.

Следователно за майките, които пият редовно кафе, няма нужда да се ограничават. Ако детето ви има симптоми на тревожност и сте сигурни, че причината е кофеинът, тогава само вие можете да предприемете определени мерки.

Има няколко начина за намаляване на стимулирането на кофеина:

ограничаване на приема на кофеин по време на кърмене;
пиене на кафе през деня на малки порции, с изключение на кафе следобед;
Кърмене преди "консумация на кафе" или един час след прием на кофеин;
наблюдение на реакцията на детето към кофеина;
Можете също така да вземете няколко чаши вода след консумация на кофеин, за да разредите ефекта му върху тялото.

Дали е възможно да се пие зелено кафе при кърмачки и дали този вид предимство е пред обикновеното кафе. Екстрактът от зелено кафе на зърна е естествен продукт, направен от неузрели кафе на зърна. Зеленото кафе се използва като хомеопатичен билков продукт за понижаване на кръвното налягане и насърчаване на загубата на тегло. Екстрактът от зелено кафе на зърна, който се доставя в дозирана форма, съдържа кофеин. Колкото по-висока е дозата, толкова по-ефективно е тя за понижаване на кръвното налягане и толкова повече кофеин съдържа. Този кофеин по същия начин преминава през кърмата до бебето. Бебето получава 0,06-1,5% от майчината доза кофеин чрез кърмата. Следователно свойствата на зеленото кафе не се различават от черното кафе и можете да го използвате, ако пиете редовно кафе. Но трябва да се отбележи, че инструкцията не показва, че може да се използва в храната. Следователно можете да се опитате да го поемете в опасност и риск.

Може ли кърмещата майка да има лате или крем? Количеството кофеин не намалява с добавянето на сметана, което трябва да се помни. А сметаната или млякото могат да доведат до алергия или непоносимост на бебето. Ето защо е по-добре да се откажете от такава напитка. Но ако ядете млечни продукти всеки ден, тогава не се притеснявайте от алергии и можете да пиете кафе със сметана.

Прегледите на кърмачките относно поведението на детето на фона на консумацията на кафе са много различни. Всичко е много индивидуално, така че има деца, чиито майки активно консумират кафе и децата не се уморяват. Затова не трябва да се фокусирате върху другите, а по-скоро да опитате сами.

Кърмещите майки могат да ядат и пият разнообразни храни, включително кафе. Основното правило в този случай е да наблюдавате реакцията на детето и, ако няма промени, можете да пиете кафе, но умерено. Ако не можете да живеете без кафе и детето ви не го толерира, тогава алтернатива винаги може да бъде безкофеиново кафе.