Моето свиване на огледалото на мозъка; Психо

Наднормено тегло, недоволство от тялото, самочувствие на половин мачта: ако най-доброто ви свиване беше ... вашето огледало ?

"Вълшебно огледало на стената, кой има перфектна и чиста красота?" ". Сцената, в която свекървата на Снежанка разпитва огледалото си, е може би една от най-известните в анимацията. Жестоката мащеха далеч не е единствената, която редовно се тревожи за външния си вид: според анкета Today/aol, проведена през 2014 г., жените прекарват средно 55 минути на ден пред огледалото - еквивалент на две години от продължителността от цял живот! Мъжете се задоволяват с 39 минути на ден, което също не е за пренебрегване.

Синдром на Снежанка

Погледите, които си хвърляме, не се ограничават до банята: в огледалото за обратно виждане на колата, в витрината на магазина, в помещението за монтиране ... възможностите да се наблюдаваме са в изобилие. Експеримент в моята лаборатория разкри колко много всеки от нас търси наличието на огледало, ако има съмнение относно външния му вид. Помолихме две млади момичета да си поговорят до магазин за парфюми и козметика, предната част на който беше украсена с две големи огледала. Когато друга жена минаваше наблизо, трябваше да пускат на висок глас изречение, понякога за външен вид („Той е красив, твоят топ“), понякога по друга тема („Тя идва в колко часа, Мари?“). Резултат: 51% от минувачите се погледнаха в едно от огледалата в първия случай („А моят връх, как е?“, Склонни сме да се чудим), срещу 11% във втория.

Тези малки редовни погледи в огледалото всъщност правят повече, отколкото да ни успокоят: те формират нашите вкусове и предпочитания. Според резултатите, получени от Теодор Мита от Университета на Уисконсин, Милуоки, и неговите колеги, бихме предпочели „обърнати“ снимки на себе си, съответстващи на изображението, което виждаме в огледалото. Нашите приятели или романтични партньори от своя страна оценяват повече неинвертирани наши снимки. Нищо чудно, че всеки има склонност да харесва това, което му е познато ...

Но способността на огледалата да променят нашите предпочитания далеч надхвърля този въпрос за симетрията. Изправени пред всички физически комплекси, които толкова бързо измисляме за себе си, те ни позволяват да намерим по-реалистично и по-добронамерено възприятие за собственото ни тяло. При условие, разбира се, да се наблюдавате с правилното настроение.

Огледала, терапевтични асистенти

По този начин забелязахме, че огледалата са ценни помощни средства за подпомагане на хора, страдащи от хранителни разстройства (анорексия, булимия, затлъстяване) или просто от прекалено негативно възприемане на тяхната физика - психотерапевтите говорят за ниска почит към телесното Аз. Две различни методологии са доказали полезни ефекти: или терапевтът кани пациента да си спомни какво чувства, когато се види в огледалото (когато излиза от душа, облича се, бръсне се или се гримира, докато ходи на улицата . .), или той го поставя директно пред огледалото, преди или по време на интервюто.

Психологът от университета в Маастрихт Анита Янсен и нейните колеги показаха ефективността на техниката на огледално излагане при затлъстели юноши. За това проучване младите хора с наднормено тегло са имали шест интервюта с психотерапевт, преди което е трябвало да се наблюдават в продължение на 50 минути по бански в огледало, като се грижат да се детайлизират възможно най-неутрално: лицето, гърдите, стомаха ... Ние биха могли да се страхуват, че съзерцанието на тяхното отражение засилва чувството им на недоволство от тялото им, особено в тази чувствителна възраст, но изобщо не! С напредването на сесиите те се прецениха, че са все по-красиви. Малко по малко те откриха положителни характеристики: привлекателно лице, хубав нос, сладострастни форми за момичетата, широко телосложение за момчетата ... В крайна сметка нивото на тревожност и депресия намаля.

Въпреки че проблемът с теглото е реален при затлъстелите хора, той е въображаем при много други хора. Някои хора се оказват твърде увити поради ниското самочувствие. Отново огледалото помага за връзката с реалността, както показаха Шери Делински и Терънс Уилсън от Ню Джърси държавния университет. Изследователите разгледаха случая с млади жени, изключително загрижени за теглото си - иначе напълно нормални. След три сесии, в които трябваше да опишат тялото си на психотерапевт, докато се наблюдаваха изцяло в огледало, те преживяха значително подобрение в душевното си състояние, измерено чрез различни психометрични скали: тяхното недоволство от състоянието им. Тялото и нивото им на депресията намалява (съответно 20% и 52%), докато самочувствието им се повишава с 14%.