Моето пътуване с хронохранене; Октомврийски протеини-гурме

хронохранене

Моите измервания:

Тегло в момента: 81 кг

Профил МОНАСТИЧЕСКИ, от направена симулация

Докато се чака връщането на моята молфа за молба и потвърждение на профила ми

Характеристика на МОНАСТИЧНИЯ морфотип:

нормални или тънки гърди, нормални гърди, прекалено дебела талия, изпъкнал корем, твърде много ханш, тънки бедра, нормални или слаби крака.

Недостатъци: протеини, аминокиселини, невротрансмитери.
Излишък: бавни захари, липиди.

Рискове: диабет, метаболитни заболявания, хипертония, хиперлипидемия.

Вашите грешки: твърде много нишесте, особено по обяд, твърде много хляб, твърде много сладкиши, недостатъчно месо

Корекциите: повече месо, по-малко нишестени храни, по-малко хляб

Това, което помня, е:

  • прекалено много или лошо изядена закуска ... ИСТИНА (профил на ствола на дървото, където съм много чист)
  • прекалено много нишесте по време на обяд ... ИСТИНА, ориз всеки обяд в стола
  • без закуска ... ВЯРНО, ям толкова много по време на обяд, че не чувствам нужда
  • твърде много за вечеря ... ИСТИНСКИ, „компенсирам“ яденето в столовата (профил на ствола на дървото, където съм много чист)
  • няма достатъчно месо ... ИСТИНА за няколко месеца

Изумително е, когато прочетете това, колко вярно може да бъде O_o

Идеалните измервания:

  • Тегло в момента: 81 кг -> 55 кг (-26), но абсолютно не се опитвам да получа това тегло
  • Китка: 6 см -> 5,1 см (-0,9)
  • TT: 109 см -> 65 см (-44)
  • TH: 111 cm -> 95 см (-16)
  • XS: 99 см -> 95 см (-4) моята ми подхожда много добре loool

Е, има работа! За щастие вече знам тази диета, иначе вече ще съм отчаян, виждайки тези многобройни числа, ще издухвам много, губейки бавно (средно: 2-3 кг на месец)

За да знаете как да правите измерванията си и да знаете другия морфотип (скоро)

Съботно меню 8/10

  • сутрин: Савоарска кора (скоро рецептата)
  • по обяд: няколко пържени картофи + пържено телешко котлет и остатъци от пиле, за да допълня количеството си протеин
  • лека закуска: несолени ядки от кашу + сорбет от манго

Тъй като ядох късно тази сутрин, това ме отклони от вечерята, не мисля, че ще ям по-късно

  • сутрин: солен пудинг от сирене и колбаси (скоро рецептата в блога)
  • обяд: лазаня (за състезанието Ninou) или овча яхния + ямс + червен боб
  • лека закуска: пържен на тиган банан с кокосово мляко или плодово сорбе (за да видите) или плодово/кокосово смути манго и сорбет от кашу
  • вечер: домати, пълнени с телешко месо (скоро рецептата)

  • сутрин: деликатес със сирене или сметана от киш (да да, вече знам, има го във фризера, скоро рецепти) лазаня със сирене/шунка, ако е така сутрин
  • обед: Кремава лазаня (за конкурса на Ninou) скоро рецептата (рецептата вече е достъпна във форума на Ninou) Arf Донесох си купата, но ми струва повече, отколкото ако бях взел нещо директно в столовата O_o, защото исках да има малко салата отстрани ... Едно е сигурно ... е, че връщам още храна!
  • лека закуска: ядки кашу + пресни плодове или компот (по-лесни за транспортиране) или ако пристигна у дома: плодово сорбе