Моето обучение по Power Plate Power Plate упражнения
Трябва да се разбере, че Power plate е истинска гимнастическа стая, която заема 1 кв. Метър.
На вашата Power Plate ще възпроизведете множество жестове от фитнес и традиционна гимнастика, но вибрациите на Power Plate ще увеличат резултатите от тренировката ви.
Всяко упражнение може да бъде отказано в много варианти, повече или по-малко сложни и повече или по-малко интензивни.
Достатъчно, за да варирате значително вашите упражнения и нивото на трудност.
Но преди всичко за много кратко време ще сте работили много интензивно (вибрациите са 3 пъти по-ефективни от традиционните тренировки) всички мускули на тялото си !
С Power Plate можете да изпълнявате множество упражнения по най-различни теми, ето няколко примера:
Програма за цялото тяло
Дълбок клек на Power Plate
Квадрицепс (дясно бедро, ogromus intermedius, медиален и латерален).
Варианти:
Лек клек, проприоцепция клек, краката заедно клякам, един крак клек, разтворена Джеймс клек.