Диета за угояване за 7 дни
Може би някои жени имат проблеми с наднорменото тегло, но има и други жени, които са твърде слаби, така че специално за тях приготвих диетата за угояване за 7 дни. Често забравяме, че от друга страна има жени, които изпитват трудности при напълняване.
И така, днес ще обърнем внимание на онези жени, които биха искали да наддават възможно най-скоро. Независимо дали става въпрос за генетични фактори или просто сте отслабнали твърде много, определено имаме решение и за вас.
Но какво, ако ви кажем, че можете да качите 2-3 килограма за седмица? Ще бъдете изумени, когато откриете диетата за угояване след 7 дни. Необходими са малко амбиция и решителност, както при останалите режими.
Просто е по-приятно, защото не е нужно да се въздържате от ядене, а напротив. А красотата е, че ще ядете много здравословни храни, които определено ще ви харесат.
Във всеки случай не говорим за бързо хранене или полуготови храни. Искаме здравословен и оптимален процес на угояване, който насърчава по-добро здраве.
Диета за угояване за 7 дни - какво да правя
Ще видите, че не е толкова трудно, колкото бихте се изкушили да повярвате. Просто следвайте менюто по-долу. Което е наистина щедро по отношение на качествената храна.
Това, което ще направим, е да увеличим калорийния си прием, така че ще се храните повече и по-здравословно. Тези храни също са хранителни и постоянни, така че сложните протеини и въглехидрати ще ви помогнат да наддадете на тегло.
В 7-дневната диета за угояване ще ядете 3 здравословни ястия, плюс закуски. Така че не забравяйте нищо, всички тези стъпки са важни.
Какво трябва да ядете, за да напълнеете:
Закуска - пълнозърнести храни и пълномаслено мляко (или ядки, много здравословни), натурален плодов сок и голям банан; омлет с рукола, пълнозърнест тост, салата и др
Обяд - можете да варирате основните храни като: картофи, кафяв ориз, зеле, нахут, леща, зеленчукови саксии или боб. Можете да добавите и пълнозърнест хляб. Тофу, орехи също се препоръчват; можете да изберете десерт, състоящ се от фъстъчено масло с препечен хляб или плодове. Разбира се, ще променяте менютата ежедневно. Можете също така да добавите пиле или пуйка, направени във фурната. Дори да е диета за угояване, ние искаме да ядем само здравословни храни.
Вечеря - картофено пюре, нахут, зелен фасул, броколи, настърган пармезан върху тези храни (по желание). Както виждате, вечерята е като обяд. Така че ще ядете подобни храни.
Закуски - ядки, смути, протеинов блок.
Разбира се, можете да различавате как искате менюто, от вас зависи да въведете храните, които харесвате и знаете, че са здравословни.
Диета за угояване за 7 дни - не забравяйте за тонизиране
Дори да е диета с мазнини, спортът също има много важен принос. Не забравяйте да очертаете мускулната си маса, така че да имате хармонична фигура.
Препоръчва се бягане, ходене на фитнес, упражнения с тежести и др. Не забравяйте да пиете много вода и да ядете много пресни плодове и зеленчуци възможно най-често.