Моето мнение за диетата за отслабване на Жан-Мишел Коен

Яжте хляб, шоколад и пийте вино, докато сте на диета, възможно ли е?

Според Жан-Мишел Коен, диетолог и експерт по хранене, нечовешко е да не се отдадете на малки хранителни удоволствия, когато сте на диета.

Вместо това предполага, че знаете кога, как и в каква доза можете да ядете любимите си храни на тази диета.

Кой е Жан-Мишел Коен?

Жан-Мишел Коен е френски диетолог, известен в цял свят благодарение на многото книги, които е публикувал, включително:

Отслабване: голямата лъжа
Знаете как да отслабнете
За щастие от отслабването
Яжте добре със семейството
Да знаете как да се храните: ръководството за храна

От 1981 г. той посвещава своето време изцяло на справяне с проблеми, свързани с храната и връзката между човешкото тяло и употребата на храна.М В продължение на 4 години г-н Коен е бил консултант в лабораториите на Браун-Бруно, където е работил. разтворени вещества с високо съдържание на протеини в ситуации и случаи на тежко недохранване.

Какво представлява диетата на Коен?

Всяка седмица трябва да си поставите нова цел за отслабване. Освен това, всяка седмица, в понеделник, вторник, четвъртък и петък, ще получавате съобщение от Жан-Мишел Коен, както и видеоклип, който ви дава съвети и съвети, за да постигнете целта, която сте си определили. Сряда е ден, запазен специално за подобряване и задълбочаване на знанията ви за храненето. Събота е денят на претеглянето ви (сутрин на гладно, за предпочитане, за да имате най-точните резултати).

Освен това Коен настоятелно препоръчва да си водите дневник за храна, за да анализирате, да разберете диетичните си пропуски и да подобрите същото. За него тази диета трябва да се спазва с удоволствие и да се персонализира, тоест да ядете това, което ви харесва и когато искате.

И накрая, той предлага план за хранене, както и списък за пазаруване, който да правите всяка седмица.

Ако установите, че резултатите не са достатъчно бързи за вас, можете да се възползвате от формула „бързо“, за да ускорите процеса на отслабване.

9-те стъпки от диетата на Коен

Седмица 1

Бърз режим или комфортен режим

Преди да започнете диетата на Коен, трябва да се подготвите психологически, тоест трябва да имате и да чувствате възможно най-малко стрес. Не диетата вие избирате, но от вас зависи да изберете тази, която отговаря на вашите нужди.

Седмица 2

7-те правила за хранене, които трябва да се спазват

Това е моментът, в който ще започнете да отслабвате, като същевременно осигурявате на тялото си всички необходими минерали, витамини и микроелементи. Вашата диета се състои от ядене на нискокалорични храни (нискокалорични) като: салата, птиче месо, оризова торта и др. Принципът е много прост, яжте по-добре и яжте малко по-малко.

Седмица 3

Научете се да пазарувате

Пазаруването понякога е доста наука. Много е лесно да се заблудите от логото на „здравето“, което понякога не е сертифицирано, или дори от продуктите, наречени „с ниско съдържание на мазнини“, но съдържащи голямо количество захари.

В тази стъпка ще научите как правилно да четете етикетите на храните и да разбирате таблицата „Хранителни факти“. Тогава ще бъдете по-съвестни при избора си на храна и повече няма да бъдете повлияни от многото реклами.

Седмица 4

Бъдете уверени, че ще успеете

Диетата със сигурност е промяна и диетични съвети, учене. Но в случая с диетата на Коен тя ви предлага малки съвети за ускоряване на отслабването. Всички тези съвети ще ви позволят да се изправите пред трудностите, които могат да възникнат по пътя ви, като промените диетата си.

Седмица 5

Интегрирайте диетата си в живота си, без да го трансформирате

Понякога е лесно да хвърлите вината върху диетата, когато знаете няколко бъга. От друга страна е важно да знаете, че Жан-Мишел Коен е там, за да ви помогне да загубите излишните килограми, които отровят живота ви, но не и да променят начина ви на живот.

Целта му е да ви научи и превъзпита от хранителна гледна точка, да разпределяте добре храните за един ден и да откривате еквивалентите между тях.

Седмица 6

Управлявайте добре храната

В диетата на Коен са разрешени ВСЯКИ храни, просто трябва да поддържате баланса и да знаете как да ги смесвате. С този метод ще имате много по-разнообразна диета, която ще остави важно място за плодовете и зеленчуците. Ще разберете и интегрирате няколко диетични принципа, които ще имат ползата от това да не възстановите загубените килограми.