Моето ежедневие по отношение на упражненията и храненето; ВИ ЗДРАВ
Публикувано от Клаудия Приевасер в 27 април 2019 г.
В моята книга съм показал седмична таблица на страница 101 с отделните храни и веднага прилагам на практика констатациите от ново изследване.
Често съм получавал въпроси относно ежедневната и седмичната си рутина по отношение на упражненията и храненето, така че бих искал да вляза в малко повече подробности в тази публикация в блога.
По темата за спорта:
Без значение какво има в графика ми или колко съм зает:
За три пъти седмично 50-ВИНАГИ отделям време за 60 минути упражнения с кростренажора и то за повече от 7 години.
Чрез текущите си изследвания продължавам да чета в нови изследвания колко важно е упражнението за нашето тяло. Положителните свойства не се ограничават само до профилактика на рака и последващи грижи. Физическата активност оказва значително влияние върху сърдечно-съдовите заболявания, развитието на диабет и най-вече върху психичното състояние. Има дни, в които не се чувствате толкова комфортно. Тренировъчната сесия, която ви харесва, може да окаже огромно влияние върху настроението ви и да събуди ново усещане за живот.
Ето защо винаги препоръчвам:
Опитайте се да включите спорта в ежедневието си, нищо не може да бъде толкова важно, колкото вашето здраве! Започнах само с 5 минути тренировка и след това се усъвършенствах все повече и повече.
Вие също можете да направите това по същия начин!
По въпроса за храненето:
Винаги се опитвам да направя менюто си възможно най-разнообразно. Не се концентрирам върху отделни продукти, а изключително върху определени хранителни вещества. Освен това, различни съставки се комбинират, за да се повиши ефективността. Ето най-важните компоненти, които не трябва да липсват в никоя програма за инхибиране на рака.
1. Нар полифеноли
НЯМА ден, през който да не мина Нар полифеноли за мен, защото те са изключително важни. За целта използвам следните опции:
Ям семената на цял нар три пъти седмично. Приготвям ябълката сутрин и след това използвам плодовите семена през целия ден за моето протеиново смути или за салати.
Аз редувам по 200 мл от различните сокове RETTER на ден, които напръсквам с вода с ниско съдържание на натрий. В дните, когато не ям семена от нар, използвам Dr. Нарният еликсир на Яков (приблизително 3–4 мерителни чаши седмично), както и новият Dr. Jacob's Granamed (3-4 капсули на седмица). Това означава, че това хранително вещество се доставя постоянно в тялото ми в естествена или силно концентрирана форма.
2. Гингерол, куркумин и сулфорафан
Сутрин беля парче джинджифил всеки ден и го ям суров, с чаша вода. Също така редовно приготвям чай от джинджифил вечер и след това го пия на следващия ден. The Изстрел от манго-куркума-джинджифил и кълновете броколи, отглеждани от мен са неразделна част от диетата ми 2-3 пъти седмично. В дните, когато имам по-малко време, използвам Д-р Куркуминът на Якоб Фосфолипид и Д-р Сулфофорте на Яков. Защото между тях са BIO Ginger Root Power Elixir и BIO куркума корен мощност еликсир Отличен като инхибиращи рака снимки без много усилия.
3. Витамин D3 + K2, селен
Изключително важни са за различни функции на тялото Витамин D3 + K2 и селен, затова приемам 1-2 капки Dr. Витамин D3 + K2 на Джейкъб за мен. Дозирам селен в зависимост от кръвната ми стойност, която съм измервал два пъти годишно. С 3-4 капсули селен на седмица, той винаги остава в горния референтен диапазон за мен.
Тези предишни точки могат да бъдат наречени трите основни стълба опишете диетата си с противоракови хранителни вещества. Освен това се редувам да готвя рецептите от моята книга и да приготвям различни салати.
Можете да намерите всички продукти, които използвам, и всички пакети в отделните категории в
YES GESUND онлайн магазин.
Безплатна доставка до Германия и Австрия от 60,00 евро Стойност на поръчката.
Забележка за клиенти в Швейцария: От покупна стойност от 250,00 евро Възможна е и безплатна доставка до Швейцария!
Връзка към здравния блог/архив на бюлетина на Клавдия:
https://www.dugesund.eu/blogs/news
В следващата публикация в блога:
Защо ядките и правилните масла са толкова важни за вашето здраве