Модните диети помагат или нараняват Проследихме BorsOnline - Star News - Клюки - Престъпност -

Всяка година те са поразени от най-новите диетични тенденции, някои от които са наистина ефективни, докато експертите предупреждават срещу други. Диетологът Орсоля Абони помага да се ориентирате сред тях.

Всяка година те са поразени от най-новите диетични тенденции, някои от които са наистина ефективни, докато експертите предупреждават срещу други. Диетологът Орсоля Абони помага да се ориентират около тях.

DASH, здравословна сърдечна диета

СЪЩНОСТ: Трябва да се избягват много и много зеленчуци и плодове, пълнозърнесто брашно само умерено, малко сол, само постно месо, ядки, кисело мляко, бобови растения и сладкиши.

проследихме

ДИЕТЕТИКА: Според настоящата хранителна препоръка половината от дневния ни прием на енергия и хранителни вещества трябва да бъде покрит от зеленчуци и плодове. Пълнозърнести брашна също не трябва да се консумират изключително. Ударите на тази диета наистина си струва да се следват, ако искате да се храните здравословно.

Средиземно море, любим на лекарите

СЪЩНОСТ: Най-малко пет порции зеленчуци и плодове на ден, в допълнение към зърнени култури (за предпочитане пълнозърнести храни), на плочата трябва да се появят ядки, ориз, варени тестени изделия от твърда пшеница, морска риба, червено вино, зехтин.

ДИЕТЕТИКА: Лекарите също често го препоръчват на своите пациенти, тъй като се основава на здравословна диета. Морската риба и зехтинът също са важни за нашето тяло, тъй като съдържа омега3 мастни киселини, така че си струва да ги включите в храната си веднъж или два пъти седмично. Зехтинът съдържа и така наречените добри мазнини, така че е добре да го включите в диетата си. Култивираната консумация на алкохол също може да има място в храната. Смея да препоръчам този вид диета.