Модните диети могат да причинят много заболявания - начинът на живот се променя разумно nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Напоследък стана огромна мода да се занимаваш с храненето. Всички се опитват да преминат към здравословен, което не би било проблем. Но най-новото тече към нас, без да спира диети, модни клубове, където и да погледнем, те искат да ги убедят в някакъв фантастичен нов метод и нека си признаем, не е лесно да се движите между тях. Освен това човек винаги иска да отслабне веднага и иска да живее здраво веднага, но строго по най-простия начин, без да мисли прекалено много, така че е склонен да прекалява.
Нека бъдем честни: всеки, който е опитал, със сигурност знае, че отслабването не е лесно. Всеки човек е различен, всеки влиза по различен начин, всяка организация има нужда от нещо различно. За да може нещо наистина да работи, струва си да отделите малко повече време за подготовка, затова поискахме малко помощ от експерт. За да изясня няколко важни въпроса, попитах диетолога Ката Зита Фенивеси за здравето, отслабването, диетите и излишъците.
Здравословното хранене стана модерно. Но това е наистина здравословно, или по-скоро просто мода?
The Здравословно хранене и упражненията като хоби за щастие са много модерни в наши дни, но не прекалявайте. Все по-често се знае, че анорексията, булимията и затлъстяването са рискови фактори, но мускулната дисморфия (пристрастяване към упражненията) и орторексията (прекомерният стремеж към здравословна или вярваща диета) също са значителни проблеми днес.
Мускулната дисморфия е типична дори за любителите спортисти, те не са доволни от мускулната си маса и пропорции, по-голямата част от времето им е тренировка. Околната среда може дори да не изглежда обсебена от телата им и е принудена да се справи с размера на тялото си. По време на фобията на телесните мазнини засегнатите се страхуват от мазнините по тялото си, целта е пълна фиброза, която може да бъде особено опасна.
Orthorexia nervosa е така наречената здравна мания или здравна мания, включваща основно храна. Пациентите прекарват изключително много време в подбор, приготвяне, планиране и поддържане на храна, което води до влошаване на начина им на живот.
Фенивеси Ката Зита
Ако някой иска да се справи добре, какви са основите на ефективната, но здравословна диета?
Първата стъпка е определянето. Това е последвано от поставяне на постижима цел, която също си струва да се обмисли колко време отнема нежеланото наднормено тегло. Идеалната загуба на тегло е 0,5-1 кг на седмица, така че ако искате да се отървете от 10 килограма през лятото, например, струва си да започнете през зимата. Ако се замислите колко време ни отне да съберем малките възглавници, това не е толкова много време. След като сме си поставили цел, ще ни трябва само правилният метод и мотивация.
Според моя опит най-важното е да планирате предварително. Излишно е да ходим всеки ден в магазина, ако предварително планираме седмичната си диета и освен това спестяваме пари, като не купуваме ненужни неща. Нека зададем 3-4 дни в седмицата, когато имаме време за спорт! Не е нужно да бягате полумаратони наведнъж, струва си да опитате няколко форми на упражнения, веднъж ще намерим това, което ни харесва.
Така че това е по-скоро спорт, отколкото бързо. Какви хранителни вещества са необходими в допълнение или от какво точно трябва да се отървете?
След като осъзнаем нашите идеални енергийни нужди, следващата стъпка е да определим дела на така наречените макронутриенти. Има няколко диети, при които се препоръчва да увеличим прекомерно приема на въглехидрати, мазнини или дори протеини или просто изобщо да го пропуснем, но тялото ни се нуждае и от трите. Пропорцията им зависи от нашата цел.