Модни препоръки за профилактика на диабетна невропатия Диети при болести - InforMed Medical и

Правилното хранене предпазва нервите от едно от усложненията на диабета, невропатия. Диабетиците знаят добре: кога, какво и колко да ядете, може да доведе до нивата на кръвната захар до небето или дълбокото.

Диабетната невропатия може да развали храносмилането, секса и е по-малко вероятно да предизвика колебания в кръвната захар или инфаркт.

профилактика

Правилното регулиране на кръвната захар предпазва нервите ви от увреждане, така че трябва да имате предвид следните добри съвети.

1. Най-важното е балансираното хранене

Яжте въглехидрати, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, птици, риба и здравословни мазнини.

  • направете разнообразна диета от всички видове хранителни вещества и балансирайте приема на калории с нивото на физическа активност.
  • избирайте храни, богати на фибри
  • препоръчва се ежедневно да се ядат плодове и зеленчуци
  • поне половината от зърнените култури (хляб, тестени изделия) трябва да са пълнозърнести
  • избягвайте наситените мазнини и транс-мазнините, яжте постно месо
  • избягвайте напитки, приготвени с добавена захар или подсладител
  • не консумирайте повече от 2,3 mg трапезна сол на ден
  • не се препоръчва повече от една напитка на ден за жени и повече от две напитки на ден за мъже
  • възрастните трябва да отделят поне 30 минути на ден, децата - поне 60 минути упражнения.

2. Разделете приема на калории през целия ден

Най-добре е да имате 3 по-малки и три основни хранения във вашата ежедневна диета, така че нивото на кръвната Ви захар да е по-балансирано.

  • закуска
  • десет часá
  • обяд
  • закуска
  • вечеря
  • вечерна закуска

3. Изберете сложни въглехидрати

Въглехидратите се усвояват по-бавно, след консумацията им стойността на кръвната захар не се повишава, както при захарите, усещането за ситост се появява по-рано, така че рискът от преяждане е по-малък.