МОДИФИКАЦИЯ - СЪЗНАНО И РАЗУМНО ХРАНЕНЕ - ОБЕЗИТИ - ДИЕТА - ЗАТЪЛВАНЕ

Това е като готвене. Само тук си струва да следвате рецептата,

Не случайно написах съзнателна и разумна диета вместо правилна диета.

модификация

Трябва да се храним съзнателно, мислейки, че правим всичко за загубата на тегло и бъдещото здраве. Следователно трябва да променим не само хранителните си навици, но и навиците си за пазаруване и готвене. Сега искам да споделя няколко мисли за пазаруването.

Изкупуване: трябва да правим съзнателни покупки, като се уверим, че продуктите, които смятаме за здравословни, наистина отговарят на изискванията на нашата диета. Не вярвайте на термините „лек“, „намален“, „здравословен“. Може би светлината покрива само намалено съдържание на мазнини - и както лично съм преживял - докато съдържанието на захар в продукта - и по този начин неговото енергийно съдържание - е повишено.

Много е важно за диетите с малко наднормено тегло да се уверят за съдържанието на захар (въглехидрати) и мазнини в дадения продукт.

И колкото по-малко тегло искаме да се отървем - според моя опит - толкова повече трябва да обърнем внимание на хранителните си навици.

Ако енергийният ни прием е само със 100 калории на ден повече от необходимото, това е приблизително. може да доведе до пет килограма допълнително тегло за една година.

И колко 100 калории?

Около две кубчета шоколад, приблизително 14 очни бадеми, 26 очни шам фъстъци, 8 очни ядки. 150 грама картофи (около 3 средни зърна), 6 средни домата, около 20-25 зърна маслини, 2,5 змийски краставици, ок. 400 g карфиол, 400 g патладжан, 600 g тиквички, 4 супени лъжици кетчуп, една супена лъжица майонеза.