Модерно ходене Спортът с пръчки празнува възраждане; КУПЕР

Ренесанс на модерното ходене

Във Финландия той се нарича „Sauvakävely“ и оттам идва: Тенденционният спорт Северно ходене в момента преживява истински ренесанс в нашия регион. Все по-често чуваме отличителния клак-клак - клак-клак на пръчките, когато излизаме на разходка навън. В миналото той често е бил осмиван и отхвърлян като старши спорт - днес спортът за издръжливост отново се радва на голяма популярност, особено сред по-младите поколения. Традиционният финландски спорт е смесица от ходене и ски бягане и първоначално е служил като тренировъчен метод за ски бягане и биатлонисти - професионалните спортисти поддържат себе си във форма през летните месеци. По-късно тя достига до населението на Финландия и бързо се разпространява в много други страни в Европа.

Дори за тези, които не обичат спорта

Също така за тези, които не обичат спорта

Скандинавското ходене е особено нежна физическа подготовка, поради което се харесва предимно на по-възрастните поколения и хората, които искат да отслабнат или които не трябва да се напрягат поради заболяване. Разходките също са идеални за тези, които не обичат спорта и тези, които са нови в спорта. При джогинг много хора често се отказват отново бързо, защото прекаляват със себе си и тялото не свиква с напрежението - при скандинавското ходене този риск е значително по-малък.

Ползи за здравето

Сърцето и кръвообращението са подсилени, издръжливостта се увеличава и теглото намалява. Ходенето с пръчки има и още един плюс: Освен че тренира долната част на тялото, тренира и мускулите на рамото и горната част на ръката. Между другото, тези, които се загряват с упражнения за разтягане преди и след тренировка, могат да използват пръчките оптимално или да ги използват за стабилизация. В дългосрочен план скандинавското ходене облекчава напрежението и значително подобрява вашата издръжливост.

Ако е така, тогава правилно!

Преди да започнем, разбира се, липсва подходящото оборудване. Що се отнася до обувките, обикновено могат да се използват маратонки или леки туристически обувки. Единственото важно нещо е твърда подметка и грапав профил за добро сцепление. Комбинацията от дишащо функционално облекло и чорапи също е идеална - но те не са задължителни. Най-важното е ясно правилните стълбове: Телескопичните стълбове са идеални, за предпочитане с регулируема височина. Както е известно, няколко технически джаджи никога не могат да навредят: спортните дейности могат просто да бъдат записани със съответното приложение. Nordic Walker може да използва и пулсомер за китката.

Вече знаех?

Скандинавското ходене не е задължително да се учи в курса. Краткият инструктаж определено е предимство, така че да знаете точните последователности на движението

Дори да изглеждат много сходни, ски пистите не са подходящи за скандинавско ходене. И така: ръцете далеч!

С допълнителни маншети с тежести, определени области на тялото могат да бъдат тренирани целенасочено: просто ги прикрепете към глезените, пръчките или китките и скандинавското ходене се превръща в истинска фитнес тренировка.

Продължавай да се движиш

Феновете на открито с остеоартрит определено не трябва да се оставят да бъдат възпирани да излизат навън - но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Безкрайни възможности

Около Инголщад има почти безкрайни възможности да се раздвижите навън и да се насладите на прекрасната природа. В Дунавския регион, с уникалния си пейзаж, многобройни маркирани пътеки ви канят да правите дълги преходи и това не е просто привличащо вниманието - известно е, че редовните преходи на чист въздух имат положителен ефект върху физическото и психическото благосъстояние. Хората с остеоартрит обикновено са много предпазливи по отношение на спортните дейности и често са склонни да се движат възможно най-малко, за да избегнат претоварване на ставите. Заблуда, защото от медицинска гледна точка липсата на физически упражнения наистина дава свобода на прогресията на износването на ставите. Според специалистите нежните спортове могат дори да имат положителен ефект върху артрозата - както по отношение на профилактиката, така и при лечението.

Не всеки спорт е подходящ за артроза. Лекарите често предписват плуване и колоездене, но дори ентусиазираните туристи не трябва да се отклоняват от по-дългите разходки и преходи. Вземете добре прилепналите туристически обувки и трекинг щеките и изберете пешеходен маршрут, който е равен или нагоре, за да свалите максимално напрежението от коленете си. Лекарите дори дават добро за планински туризъм - ако изпитвате болка, трябва да намалите нивото на трудност. Фокусът винаги трябва да бъде върху развлекателните упражнения, а не върху върховите резултати. Ценни съвети за бъдещи преходи трябва да се получат предварително от ортопеда хирург; той може най-добре да прецени къде е индивидуалната граница на натоварване.