Модерни диети или здравословно хранене
Правилната диета може да се превърне в начин на живот
Пролетта пристигна и няма много какво да очакваме през лятото. Това е, когато забелязваме, че панталоните са тесни, бикините стегнати, горната част е стегната. Много хора смятат, че се нуждаят от ефективна диета, която води до бърза загуба на тегло, но това може да не е най-доброто решение.
Създадено: 29 май 2013 г. 12:51
Променено: 29 май 2013 г. 17:41
Модерацията е ключова
Тайната на нежното, но ефективно отслабване е правилният подбор на съставките. Струва си да избирате храни, които допринасят за поддържането на здравето, вкусни са, имат висока стойност на насищане и по този начин осигуряват приятно усещане. Нито една от храните не е в списъка за забрана, така че едно от най-важните правила по време на диета е: няма забранени храни, а само количества, които да се избягват!
Движение, движение, движение
Загубата на тегло започва, когато изходящата енергия надвишава енергийния прием. В допълнение към храненето, основата на здравословното и балансирано отслабване не е нищо друго освен редовни упражнения. Най-малко три пъти седмично се препоръчва 30-60-минутна тренировка с умерена интензивност, по време на която загубата на тегло настъпва предимно от мастната тъкан, а не от мускулната тъкан и енергията се отделя не само по време на тренировка, но и дълго след тренировка.
Признакът на диетата е постоянството
Случва се на всеки, който ви позволява да бъдете изкушени от торта, което не е трагедия. Излишната консумирана енергия може лесно да бъде компенсирана чрез инсталиране на по-малко енергоемка вечеря или допълнително бягане в обиколка. Не трябва да бъдем прекалено строги към себе си. Прибързаните изявления като „Не ям повече шоколад“ или „Отсега нататък пия само минерална вода“ може да не са изпълними, ако ги нарушите, това ще доведе до угризения и чувство за провал. Трябва да се поставят реалистични цели, като напр "Ям не повече от едно кубче шоколад на ден" или "Ям само малка филия торта на всеки трети ден." Много пъти навикът, а не гладът, водят до хранене. Тези навици на угояване включват хранене, лека закуска, стрес и скука при гледане на телевизия и лоши нерви (ядене на всичко от чинията и т.н.)