Мобилността е важна за доброто представяне - списание foodspring Франция
Мобилността или „тренировката за мобилност“ е тайната на спортистите да останат във върхова форма. Упражненията за мобилност ви позволяват да дадете всичко от себе си, докато се грижите за тялото си. Обясняваме какво е това и какво е наистина важно за мобилността.
Изпълнявайте само упражнения на гъвкавост не помага за подобряване на мобилността ви, облекчаване на мускулната болка или укрепване. За това ви е необходим истински цялостно обучение ! Това е, когато упражненията за мобилност се подсилват.
Мобилност в спорта, какво е това ?
Но мобилност, какво точно е това ? Това контролира движението на вашите стави, чрез силата на вашите мускули. Това е общото движение, което може да направи ставата. Колкото по-добра е вашата физическа подвижност, толкова повече можете да се движите във всички посоки, по амплитуда и без болка.
Гъвкавост, мобилност и сътрудничество
Подвижността на човешкото тяло се основава на a сложна комбинация Между:
- мозъкът (всичко е в главата, дори преди движението!),
- централната нервна система,
- мускули,
- стави,
- връзки,
- сухожилия,
- и фасциите.
The така нареченото "статично" разтягане практикуват се за борба с мускулни болки, лоша стойка или по време на затруднения в движението. Разтягането ви позволява да работите пасивен обхват на движение стави и мускули за разтягане.
Статичното разтягане поддържа мускулите ви изпънати и гъвкави, но не стига повече. Когато правите стречинг, вие се грижите само за една малка част от тялото си: мускулите.
Ако искате да коригирате стойката си, подобрете движенията си или намалете физическата или ставната болка, важно е да се интегрират всички видове упражнения за мобилност във вашето обучение.
Обучението за мобилност е много изчерпателно. Благодарение на динамични движения, ставите ви (както и техните сухожилия и връзки) ще работят едновременно с мускулите ви.
При редовно обучение и повторение на всяко упражнение движението се регистрира от централната нервна система и ще бъде по-лесно да се постигне, докато вървите. Това е предимството да работите върху мобилността си: съчетавате гъвкавост (чрез статични и динамични упражнения за разтягане) и сила (т.е. да имате контрол над вашите движения).
Защо упражненията за мобилност са толкова важни ?
A липса на подвижност ще повлияе на цялото ви тяло. Ако ставите ви не са достатъчно подвижни, може да има риск от триене в хрущяла, което може да изсъхне и да причини болка или дори проблеми със ставите.
И това не засяга само ставите. Вашият мускули също ще се втвърди, вашата фасции ще бъде по-малко хидратирана и ще има склонност да се слепва. Вашата сила като цяло, както и вашата издръжливост, координация и баланс ще бъдат засегнати.
За да избегнете болката, тялото ви ще компенсира с други части на тялото, което в дългосрочен план създава а лоша стойка. Тогава рискът от нараняване става по-голям. В най-лошия случай може да имате проблеми с остеоартрит, които понякога могат да доведат до операция.