Мобилни нулевокалорични храни
Може би най-строгата диета е тази, при която калориите от всяко хранене са ограничени и внимателно контролирани. Ето защо трябва да знаете кои са тези храни, които не добавят няколко калории към и без това строгото ви меню, но които в същото време ви насищат и възстановяват енергията и желанието ви за живот.
Има плодове и зеленчуци, които се нуждаят от повече енергия, за да бъдат усвоени, отколкото тялото ще вземе от тях. Така те могат да бъдат добавени бързо към вашата диета, защото те не се броят в калориите на вашата храна. Те са богати на минерали и витамини, но имат нула калории. Ето защо те лесно могат да се превърнат в тайната на вашата ежедневна енергия, информира hubpages.com.
Попълнете списъка си за пазаруване с ябълки, кайсии, аспержи, цвекло, броколи, моркови, карфиол, боровинки и краставици.
За диетично меню американски специалисти смятат, че можете да ядете ежедневно, без да се страхувате от излишни килограми: чесън, присадки, шушулки, зеле (било кисело или прясно), праз, маруля, лук, портокали, ананаси, спанак, домати, сливи, пъпеши и зърна пипер.
Плодовете могат да бъдат отлична закуска, десерт по поръчка, но могат да се ядат и между храненията. Сутрешното кафе може успешно да бъде заменено от пресен плодов сок с пулп.
Зеленчуците са много важни за нулевокалоричен обяд. Те могат да бъдат приготвени, втвърдени или пържени и са достатъчни по време на хранене, за да ви създадат усещане за ситост. Но диетолозите предупредиха, че ако включите тези храни в диетата си, трябва да знаете как да разнообразите менюто.
Ако ядете една и съща храна в продължение на няколко дни, след известно време няма да се чувствате сити. Освен това ще почувствате нужда да консумирате много повече и нищо няма да ви насити.
За да избегнете това и да имате в менюто само нулеви калории, разнообразявайте менюто всеки ден. Дори ако сте свикнали с определен вид храна, много е важно да опитате нещо друго, за да не свикне тялото с нито един асортимент.
Имате възможност да бъдете креативни при всяко хранене, да опитате комбинации от зеленчуци, дори плодове и постно сирене или рибно месо, ако чувствате, че не сте доволни само от зеленчуците. Обядният пакет може да съдържа риба този път или дори варено яйце, но ядено с тези нулевокалорични храни.
Американските диетолози не препоръчват тези плодове и зеленчуци само за хора, които искат да отслабнат. Те са отлични за лечение на детоксикация и техните хранителни свойства ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Някои от тях подобряват зрителните функции, други са много важни за вашата кожа и коса, укрепват ноктите ви и правят чудеса за чувствителните ви зъби.
Ако не искате да спазвате диета, за да се отървете от излишните килограми, можете да опитате тази диета с нула калории, така че тялото ви да е в тонус и да има необходимите за него минерали и витамини.