Мобилна диета с обезмаслено мляко
Доказано е, тествано и проверено, че увеличеният прием на обезмаслено мляко е идеален за стимулиране на метаболизма, засилване на изгарянето на мазнини и причиняване на загуба на тегло.
Ключът към тези невероятни ползи, които консумацията на обезмаслено мляко носи на тялото, е увеличеният прием на калций, пише WebMD.
Калцият има комплекс от ефекти за стимулиране на метаболизма и консумацията на богати на калций храни (както млечни, така и зеленчукови) може да се счита за нова диета.
Изследвания върху лабораторни мишки показват, че увеличеният прием на калций усилва изгарянията с до 27%. По-конкретно, калцият има свойството да прониква в мастните клетки и да ги кара да се върнат в кръвообращението, което ускорява тяхното елиминиране.
Колкото повече калций в мастната клетка, толкова по-бързо ще се консумира. Освен това калцият причинява увеличаване на процесите на термогенеза, което засилва горенето. При диетите калцият е като вълшебен куршум, насочен точно към мазнините.
Изследванията показват, че ако диета, богата на калций, е свързана с балансиран начин на живот и дневен прием на калории, който не надвишава 1800-2000, загубата на тегло е с 42% по-изразена от тези, които следват само един. нискокалорична диета, но лишена от калциеви добавки, чийто процент на отслабване е бил само осем процента.
Идеалното е да комбинирате млечните продукти с фибри, тъй като по този начин се подпомага процесът на елиминиране на мастните клетки. Много е важно катинарите да са част от обезмаслената категория, за да се възползват от ефектите на калция.
Диетолозите препоръчват прием на калций между 1000 и 1200 милиграма на ден. Жените могат да достигнат до 1300 милиграма калций на ден.