Мнозина искат да отслабнат и да ядат още един бургер! Кристиан Василе
Мнозина искат да отслабнат, но знаят, че отнема много време, за да се получат резултати. Така че те нямат конкретен план, оставайки с това невъзможно постижимо желание. Човек с наднормено тегло си мисли колко би било добре да отслабнете 30-40 килограма за една нощ! И яде още един бургер. Колкото по-добра е вината.
Това са извиними причини за наднорменото тегло, но те често са виновни за мързела и липсата на мотивация. Трудно е да ограничите апетита си! И тогава, можете да обуете собствените си обувки, можете да се движите и дори успявате да изкачите няколко стъпала. Един познат беше опитал всякакви диети, но не се придържаше към нито една. Препоръчах рецептата на д-р Гладен, знаейки, че тя действа. Надявам се опитът на известния блогър Мариус Калугару да я вдъхнови.
На Blogatu.ro намираме статията „Как да отслабнем с 31 кг за 12 месеца без диета - 7 стъпки за здравословно отслабване“. Авторът загуби толкова много за една година, доказвайки воля и сила на характера. Беше му трудно, винаги се сблъскваше с изкушения, но не спазваше никаква диета, за да няма впечатлението, че прави някаква жертва. Той разкри простия начин, по който свали над 30 кг.
Накратко, той не направи нищо особено, просто се бори и спечели. Той се отказа от някои храни, избягва други, подреди живота си в някакъв ред, но никога не гладува. Резултатите са впечатляващи. Мариус направи план, разделен на 7 стъпки:
1. Вземане на решение за отслабване това е първата и най-важна стъпка. Мнозина се чувстват добре в кожата си, въпреки че са с наднормено тегло. Други се смущават, но ги мързи да действат. Те са склонни да ядат много. Излишък след излишък всеки ден, ето деструктивен начин на живот.
Мариус се беше уморил и се потеше обилно, след като измина кратки разстояния или изкачи само няколко крачки. Открива, че има сърцебиене и безсъние, но има сили да реши, че трябва да отслабне.
2. Постепенно се отказвайте от хляба, в рамките на няколко месеца това беше друга важна стъпка за обикновения човек да консумира много брашно. Това беше първата стъпка за отслабване. Решението му да отслабне не е взето по прищявка, а защото усеща, че здравето му е засегнато.
3. Хранене по-бавно и по-рядко - Когато тежеше 116 кг, ядеше за 4-5 минути също от чинията и сервираше 4-5 обилни ястия на ден. Преди ядеше 3 пъти на ден през равни интервали. Всяко хранене трае 15-20 минути. Той яде много малко между 3-те основни хранения. Преди винаги е гризал нещо.
4. Маси в определен час - Закуската трябва да се приема сутрин, в зависимост от времето, в което се събуждаме. Да кажем около 8:30. Обядът е второто основно хранене за деня и трябва да се приема около 13: 30-14. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18:30. Не яжте почти изобщо след 20 ч. Единствената отстъпка, която може да се направи, е да сервирате малки закуски между основните хранения: малка зелена салата или бяло зеле, плодове като ябълка, протокол, банан, които могат да ни успокоят жажда за сладко или максимум 300 мл натурален плодов сок. Ако иска да отслабне до 75 кг, Мариус трябва малко по малко да се откаже от тези закуски.
5. Консумирайте 3-4 литра течности дневно - Разбира се, през летния сезон пием повече течности, но Мариус консумира поне 4 литра обикновена вода през зимата. Изобщо се отказа от газираните напитки. Рядко пийте сокове без киселина.
6. Намаляване на консумацията на сладкиши - Разбира се, изключително трудно е да се откажем от сладкото. Захарта е нашата сладка отрова, която ни направи зависими. Мариус ни съветва да се опитаме обаче да ядем все по-малко сладкиши, за да можем да отслабнем, без да се отказваме напълно.
Сега той консумира максимум 5 бонбона или 50 грама шоколад дневно. Въглехидратите (брашнени продукти, царевично брашно, грис, ориз, сладкиши и др.) Са полезни за организма в малки количества. Мариус напълно се отказа от хляба и други продукти от брашно, но не и от сладките.
7. Размърдай се! - Важно е да спортувате ежедневно, да бъдете в добра физическа форма. Не е задължително да посещавате фитнес зала или да бягате много километри, въпреки че това не би навредило. За да отслабнем обаче, трябва да се откажем от седантизма.