Многото предимства на метода на пилатес
Пилатес се превърна в синоним на слаби и тонизирани тела. Но предимствата на пилатес далеч надхвърлят само основната сила и гъвкавост. Тези изненадващи предимства правят пилатес ефективно кръстосано обучение и радикална промяна в редовната ви програма за вдигане на тежести и сърдечно-съдови заболявания.
Подобрява костната плътност
В допълнение към естетическите предимства, редовното практикуване на цялата тази тренировка за тяло може да осигури облекчение болки в гърба, подобряват костната плътност и ускоряват сърдечната честота.
Увеличете загубата на тегло
Загубата на 500g телесно тегло на седмица изисква дефицит от 500 калории на ден. Независимо дали намалявате приема на калории или комбинирате калориен дефицит с упражнения, пилатес може да помогне. Изгарянето на калории по време на тренировка по пилатес варира от четири до осем калории в минута, в зависимост от вашата интензивност.
Облекчете болките в гърба
Страдащи от болки в гърба, радвайте се ! "Пилатес укрепва сърцевината, за да поддържа гърба, учи на правилно подравняване и осигурява нежно разтягане за напрегнати мускули на гърба поради неправилно подравняване и прекалена употреба.", казва Елизабет Ордуей, инструктор по пилатес. В допълнение, Пилатес се справя с основните дисбаланси, които често водят до лоша стойка и болки в гърба.
Укрепете сърцето си
Забравете корема ! Пилатес укрепва коремните ви мускули, включително косите, много по-ефективно. „Пилатес се основава на ефективното свиване на коремните мускули с всяко упражнение“, казва Криста Гурка, основател на Пилатес в горичката на Маями, Фларида. В допълнение, пилатес е насочен към дълбоките коремни мускули като напречните коремни мускули. .
Предотвратяване на наранявания
Пилатес помага за подобряване на гъвкавостта, увеличава силата и подобрява баланса. Тези фактори намаляват риска от нараняване, казва Криста Гурка, инструктор по пилатес. В допълнение, едностранният еднократен или едностранният пилатес подобрява баланса и намалява риска от падания. И накрая, Пилатес повишава чувствителността на тялото към необходимостта от създаване на ефективни модели на движение, като по този начин намалява стреса върху ставите, сухожилията, мускулите и връзките., - каза Гурка.