Многофазен сън - какво е това списание - VitalAbo Online Shop на английски

Само си представете, че с два часа сън на ден можете да бъдете във форма, сякаш сте спали осем часа. Какво бихте започнали с толкова много свободно време?

Напоследък няколко пъти сме срещали термина многофазен сън в интернет. Целта е драстично да се намали нуждата от сън и да се увеличи производителността през спечеленото време. Може да работи?

Факт е, че навиците на съня на отделните хора се променят няколко пъти в течение на живота им. Бебетата спят по-малко няколко пъти на ден, докато възрастните използват по-дълга фаза на сън. Това обаче може да се промени с течение на времето. Сънят през нощта ще бъде по-кратък, така че "добрият стар" сън след обяд може да се появи отново.

Какви са вашите навици за сън?

Монофазен

Този тип навик на сън е най-често срещаният сред възрастните в цял свят. Денят е разделен на две части, 16-часова фаза на събуждане и 8-часова фаза на сън.

Двуфазен

Този модел също е широко разпространен, особено в южните страни. Шестчасовата фаза на нощта се допълва от сън след 20-минутен обяд. Съществува и схема с 4,5-часова нощна и 1,5-часова следобедна фаза.

Всеки мъж

Бавно става по-интересно. Този режим на сън включва кратка нощна фаза (мин. 1,5 - макс. 4,5 часа), допълнена от 2-5 20-минутни дрямки, разпределени през целия ден. Със съня Everyman можете да спечелите до три часа време без сън.

Димаксион

Този термин е съкращение. Както е показано на графиката, този модел изисква 30 минути сън четири пъти на ден, общо 2 часа. 30-минутен сън трябва да бъде строго включен на всеки 6 часа.