Много съм дебела, с наднормено тегло 30 кг

Не си прав. Но не надвишавайте лимита си на калории!

дебела

Загубих и 2 кубчета шоколад на ден. И всъщност, считам, че най-големият резултат от диетата е, че докато дъска, използвана за "плъзгане надолу" само за час или два, сега трае до 1 седмица (или повече).

Честата консумация на захар и рафинирани храни има пагубен ефект върху нивата на кръвната захар и инсулина. При постоянно високи нива на инсулин започват съхранението, т.е. напълняването.

Освен това не мисля, че винаги трябва да участвате в отслабването. Но ако не сте готови да правите никакви жертви, можете да плачете, че сте с наднормено тегло, но ненужно, защото само вие можете да промените.

Например ям сладки сладкиши и чипс само веднъж месечно. Наслаждавам се на този ден и това е всичко. Както и да е, спазвам диетата си, движа се, отслабвам. Не ям неща, които не харесвам, като риба, спанак, броколи, аспержи, тиква, брюкселско зеле. В замяна обичам чушки и зеле, зелен фасул, карфиол, моркови, домати, краставици, репички, патладжани, звездна тиква, тиквички, гъби, маруля, бял/червен боб, леща, грах, нахут, чесън, нахут, лук мазен семена. Ям намалени въглехидрати от хляб и сладкиши без захар. Ям твърда паста (спагети, печена) или пека пица и палачинки от пълнозърнесто брашно. Ям и пържени картофи, защото ги харесвам, но не много често. Веднъж на 2 седмици.