Много разрушиха митове за калориите
Ако сте решили да започнете диета, за да се отървете от нежеланите килограми, се интересувате от броя на калориите, които натрупвате, когато ядете определена храна. Стриктната диета не винаги работи така, както бихте искали, а след това се обръщате към спорта за по-бързи резултати.
Нуждаете се от определен брой калории дневно, за да можете да извършвате вашите процеси. Когато ядете по-малко, отколкото тялото ви изисква, отслабнете защото тялото ви е поставено в положение да изгаря повече калории, отколкото има в запасите си. В същото време знаете, че ако ядете повече от необходимото, тялото ви ще съхранява излишните мазнини.
Колко калории се нуждаете дневно?
Броят на калориите е разделен според пола: жените са имали 2000 калории, а мъжете 2500 на ден. Консумацията на определен брой калории трябва да се ръководи от основната скорост на метаболизма (колко калории са ви необходими за основните функции: храносмилане, дишане и т.н.) и от общите калорични нужди (калориите, които тялото ви трябва да движи). Ако смятате, че тези фактори са достатъчни, за да разкрият колко калории се нуждае тялото ви, сте сгрешили. Също така трябва да вземете предвид възрастта, ръста и доколко сте активни за един ден, какво ядете и метаболизма си, който е различен при всеки човек. Ако бягай или танцувате, определено ще изгорите повече от 2000 калории.
Шест митове, разглобени за калории и отслабнали
1. Броят на калориите, написани на гърба на храната представлява числото, което ви дават. Опаковката дава информация за калориите, които съдържат тези продукти, а не за тези, които получавате.
2. Храните, които съдържат отрицателни калории, имат 0 калории. Продуктите с тези отрицателни калории не се приготвят без калории. Експертите казват, че храната се усвоява по-трудно от организма. Консумацията им създава калориен дефицит и тялото консумира повече калории в опит да ги преработи. Колкото повече храни ядете по този начин, толкова по-малко калории ще усвоите, което води до премахване на излишните килограми.
Това са зеленчуци: моркови, аспержи, зеле, карфиол, целина, но също така и плодове: ябълки, грейпфрут, лимони, портокали, ананаси.
3. Храните без мазнини имат по-малко калории. В повечето случаи в тези храни с по-ниско съдържание на мазнини се добавя повече захар, а оттам и по-високата калоричност. По този начин тяхната консумация ще доведе до отлагане на мазнини.
4. Ако спортувате, вече не трябва да правите диети. Движението играе важна роля във вашето решение да отслабнете с няколко килограма. Спортът стимулира метаболизма, което води до по-бързо изгаряне на калории. Трябва обаче да сте наясно, че няма да можете да посвещавате едно и също време на спорта всеки ден. С отказването от програмата за упражнения загубата на тегло спира. Тогава балансираното хранене, без мазнини и сладкиши, има смисъл.
5. По-малко калории, по-добре. В началото диетата ще донесе невероятни резултати. С течение на времето обаче това ще създаде здравословни проблеми и ще забави метаболизма ви.
6. Хранителните добавки не са съюзник на диетата. Още един мит демонтиран!
Admagra Forte е вашият партньор в здравословното отслабване.
-топи мазнини чрез стимулиране на термогенезата;
-отслабва желанието за сладко, инхибирайки центъра на глада в хипоталамуса;
-лекува чревния транзит;
-подпомага храносмилането и намалява усвояването на мазнини;