Много пъти успехът на вашата диета се проваля на съвсем малки неща
"Не ям плодове, защото са с високо съдържание на захар."
Да, рафинираната захар е наистина вредна и абсолютно не се вписва в съзнателната диета. Но какво ще кажете за фруктозата? Плодовата захар няма същия ефект върху тялото ви като традиционната трапезна захар. След като го консумирате, нивото на кръвната Ви захар не изскача. По-важното е, че фруктозата, намираща се в плодовете, помага да се попълнят запасите от гликоген в черния дроб, което е един от факторите дали тялото ви отделя енергия или не. Разбира се, не е нужно и време за плодове преди лягане, периодът след тренировка е много по-оптимален за консумация.
„Достатъчно, за да преброя калории, за да спазвам диетата си“
Трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви използва по време на диета. Това е факт. Ако обаче покривате дневния си калориен прием от некачествени хранителни вещества - бърза храна и други преработени храни - нивата на кръвната Ви захар ще варират през целия ден, което ще доведе до неразположение, умора и депресия. Освен това тялото ви няма да се развие по начина, по който сте си го представяли, защото няма да му давате нужните хранителни вещества, за да изгради и поддържа мускулите ви. Искате ли мускулесто тяло или мека форма? Не всички еднакви!
„Не ям червено месо, защото не е здравословно!“
И все пак, ако знаете ползите от консумацията на червено месо за изграждане на мускули, със сигурност няма да го изключите от диетата си. Червеното месо съдържа много хранителни вещества, които са от съществено значение за изграждането на мускулите; като желязо, цинк и витамин В12. Едно е да не избирате тлъсти меса, вместо това да ядете постно филе, еленско месо или друго месо от дивеч. Разбира се, това не са точно икономични ястия, но не е задължително те да бъдат включени във вашата диета всеки ден.
"Следвам диетата си по фиксиран начин."