Много полезни начини за напускане - често задавани въпроси
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Ръководство за правата на децата за грип и обикновени родители Никотинът е може би едно от най-често срещаните вещества, пристрастяващи към наркотици, така че може да е изненадващо, че не е нужно да се опитваме да използваме възможно най-малко никотинови пластири, за да се откажем успешно от пушенето.
Според едно изследване обаче точно такъв е случаят. Различни терапии за заместване на никотин NRT помага на хората да се отърват от цигарите повече от 20 години.
2. Празнувайте отказването!
Някои заместители на никотина са по лекарско предписание, другаде можете да ги получите във всяка аптека или аптека. Но кои никотинови заместители са много полезни методи за отказване най-добре? Разговорът изследва ефективността на различните методи. Малка помощ при използването на заместители на никотин Два, а не един Увеличава ефективността на отказване чрез използване на множество методи.
Пластирът е супер, но можете да получите още по-добър ефект, като използвате подобно функциониращо дъвчене, инхалатор или бонбон до него. Помага, ако има припокриване. Може да искате да започнете да ги използвате няколко седмици, преди напълно да оставите цигарата си. Въпреки че повечето хора започват да използват различни никотинсъдържащи лекарства в деня, в който се откажат от пушенето, това всъщност увеличава шансовете за успешен отказ, ако се впуснем в това по-рано.
Не пестете от никотин Използването на по-високи дози никотинови добавки ще ви помогне да се откажете в някои случаи. Проучванията показват, че хората, които са приемали 4 mg никотин по време на NRT, са били по-успешни от тези, които са приемали само 2 mg. По-високата доза може да бъде особено полезна за тези, които са пушили средно 20 цигари на ден.