Много пикаене поради промяна в диетата (хранене, диета)
Промених диетата си в продължение на четири дни. Вместо да ям шоколад и Mc-Doof през целия ден, както и различни готови продукти, сега ям зеленчуци с кварк и други пресни храни. Моята консумация на калории сега е около 800 вместо около 2300 ккал на ден. Стомахът ми, който беше наистина лош, става все по-добър и по-добър. Но някак си ми се налага да пикая изключително често от втория ден и отслабвам все повече и повече само с пикаене. Това добро ли е или лошо? Дали е нормално да пикаеш? Трябва да кажа, че и преди това бях леко подут.
2 отговора
Е, консумацията на калории не се е променила, а само приемът:-)
но сега на вашия въпрос. Сигурно пиете повече и е напълно нормално да бягате по-често:-) Освен това плодовете и зеленчуците естествено съдържат много вода, която също иска да излезе отново. освен това тялото ви започва да се детоксикира и това също се отразява в увеличената екскреция (не само в "малкия бизнес")
това е нормално, тялото ви първо отделя твърде много запасена вода, по-късно намаляването на теглото няма да бъде толкова бързо или лесно, трябва да сортирате млякото/продуктите, те не ви помагат да отслабнете и са вредни в дългосрочен план
подобни въпроси
Хей, направих драстична промяна в диетата си преди седмица. Преди това ядох около 2300-2700kcal на ден, много с мазнини, много шоколад и др. Сега ям само пълнозърнест хляб и зеленчуци сутрин и по обяд, и веднъж вечерта нормално топъл, така че получавам под 1500kcal, и отивам 3 пъти седмица на спорт. Пия хапчето от около 1 1/2 години и се радвам, че най-накрая намали пъпките ми, които бяха лоши по това време. Сега, след промяната в диетата, много малки пъпки изведнъж започват да никнат, по челото, по гърба, носа и бузата и т.н. Може ли това да идва от факта, че съм променил диетата си?
Здрасти! бихте искали да отслабнете и следователно да ядете много протеини вечер
но яденето на кварк без захар в дългосрочен план, разбира се, е вкусно, но нещо липсва. Затова реших да купя този "кварков крем" от супермаркета. Така че кваркът с вкус на ванилия и чаша (200g) има 250 kcal.
там обаче са изброени съставките. за съжаление на него пише "сметана":(
мога ли все пак да го ям, за да отслабна.
Яжте следното на ден (приблизително 700 - 1000 kcal дневно)
Сутрин 2 сухи пълнозърнести рула или многозърнести рула понякога нищо. нищо по обяд (около 4-5 пъти през седмицата) и 2-3 пъти седмично за обяд картофи и така нататък . между време кисело мляко или нищо и вечер просто кифлички (пълнозърнести или многозърнести) с яйце или риба тон или зеленчуци или просто кварка с ванилия.
Изглежда имам недостиг на калций, защото тялото ми жадува за кварк.
Ям около 500-750 г нискомаслени кварки на ден.
Понякога и пуешко месо.
Има ли твърде много протеини?
Колко килограма губите за 100 дни, ако консумирате само една трета от него дневно вместо 2300 kcal, т.е. около 1500 kcal?
Сега най-накрая достигнах тегло от 52 кг на 1,67 м - с промяна в диетата и упражненията.
Правя хула обръчи за около 45 минути всеки ден и винаги правя коремни преси (но спрях да ги правя, когато прочетох, че те биха били доста контрапродуктивни за визуалния аспект. Вярно ли е това?)
И все пак стомахът ми е някак странен. Как мога да оформя това? Трябва ли да отслабна повече или как да си направя корема малко по-плосък?
Здравейте, колко мога да загубя приблизително с едноседмична кваркова диета, ако ям около 200-300g нискомаслена кварка през целия ден и от време на време ям по една ябълка или парче краставица с нея, винаги се опитвам да запазя приетите калории Освен, че не съм вкъщи) изгарям отново, мога ли да сваля около 4-7 кг? Вашият въпрос момиче18:)
Преобразуване на производителност приблизително 2300-2500 kcal
Така че в момента съм на почивка и съм много мързелив и почти само лежа на дивана и т.н.
Тъй като отслабвам и броим калории, имам следния въпрос. В момента общият ми оборот е около 2800 ккал. Базалният ми метаболизъм е 2460 kcal. За да отслабнете, човек трябва да яде 500kcal по-малко на ден от общия оборот. Това би било 2300 ккал. НО мога ли да отида под базалния си метаболизъм? Или просто ще трябва да взема базалния си метаболизъм?
Искам да отслабна малко, затова бях изчислил базалния си метаболизъм и изчислил общите си нужди.
Накратко за мен: Аз съм мъж, на 19 години и тежа горд 88 кг с ръст 172 см. В професионален план работя много в офиса, но от време на време прекарвам около 3 часа на работа.
Според различни компютри имам базален метаболизъм около 2000 kcal. Общият ми оборот е 2800kcal.
Ако сега искам да отслабна, ме посъветваха да консумирам около 500kcal по-малко от общия оборот, което съответства на гордите 2300 kcal. Това е почти по мое мнение. Много хора винаги говорят за 1700-1800 ккал в диетата си, която получават на ден.
След малко проучване в интернет дори открих някои хранителни планове за изграждане на тялото, които започват с 2200kcal.
Не може да се наложи да консумирам около 2300 ккал всеки ден, за да отслабна. Този брой все още ми се струва доста висок.
Надявам се някой да ми помогне за кратко.
Здравейте всички, вчера започнах да ям 500g кварк през целия ден, правя го по този начин сутрин, слагам малко кварк в малка купа, разбивам кварка с един изстрел по-малко кремообразно и нарязвам в него ябълка, например, лъжица мед и около 2-3 лъжици арфови люспи. По време на обяд отново слагам малко кварка в купа, нарязвам лук и лук; Домати, моркови, краставици и т.н. и разбира се вкусват всичко с различни достойнства. Вечерта останалата част от кварка се приготвя по същия начин, както по време на обяд, само че преди това изваждам малко кварк от него и го смесвам с чаена лъжичка сладко, за да имам нещо сладко. Всички ястия с изключение на сутринта, разбира се, с много зеленчуци и ако огладнее между храненията, морковите или нещо друго.
Бих искал да знам колко бих могъл да отслабна за 3-4 седмици?, разбира се, бихте искали да добавите парче филе от риба или пилешки гърди за обяд след около 1-2 седмици. Ще се храня добре след седмиците и когато съм успял да отслабна, поддържайте теглото си, като промените диетата си. Знам, че някои ще напишат тук, че може да не е толкова здравословно, но с промяна в диетата от самото начало просто не мога да го направя, опитвал съм го сто пъти, така че, моля, просто дайте отговор на въпроса ми или може би някой има вече сте правили нещо подобно и можете да ми пишете вашите отчети за опит. ще се радвам много:)
Висок съм 1,70 м и тежа между 72-73 килограма
Бих искал да сваля още няколко килограма.
Досега беше много успешен с броенето на калории. В интернет има много калкулатори, където можете да изчислите основния си оборот и производителността. Но това са само груби насоки. По-специално, не мога да преценя колко висока е ефективността ми. Имам офис работа с относително малко движение, поради което изчислих дневната си продукция на около 500 kcal.
Но сега измислих идеята, тъй като имам Polar пулсомер, който изхвърля стойности, подобни на тези на кардио машините по време на тренировка, дали мога да разбера общата си консумация на калории за един ден, ако измервам пулса си за 24 часа мога?!
Просто ме попитайте как точно може да бъде това, когато пулсомерът започва от пулса ми и изчислява kcal въз основа на моите данни (тегло, възраст, височина, ниво на тренировка), но "в действителност" процентът на мускулите също играе основна роля, нали?!
Някой има ли съвет колко полезно е това като ориентировъчно указание за това колко изгарям на ден?
Диетата Amapur се основава на концепцията за ядене на едно хранене на всеки час през целия ден - по желание с шейкове, супи, бисквити, бисквити, мюсли, барове и др. Общо около 12 хранения на ден. Продуктите на производителя са относително скъпи, така че се чудя дали не можете да правите диетата Amapur „сами“: За хранене използвайте плодове, зеленчуци, бульон от супа, кварк или кисело мляко вместо закупените продукти. Това би ли постигнало същия успех? Какво друго бихте могли да ядете като храна освен плодове, зеленчуци, бульон от супа, кварк или кисело мляко?
Много благодаря за вашата помощ
Аз съм на диета с 1000 калории в продължение на 3 седмици и я спазвам последователно. сега исках да попитам дали вреди на диетата ми, ако отида на mc donalds и ям около 2000 вместо 1000 kcal и нищо повече през останалата част от деня
Благодаря
Добър вечер членове! Промених диета с ниско съдържание на въглехидрати за добри 2 седмици.
Винаги съм свалял около 6 кг. Но сега се чудя колко често всъщност трябва да ям през деня ?
Обикновено ям по 1-2 на ден. Веднъж сутрин (често се отменя) и веднъж следобед (14-4 ч.). Тъй като често оставам буден до 23 часа, огладнявам около 20:00.
Въпросът ми би бил: Колко често мога да ям на ден? 2x или 3x? И кога мога да ям най-късно, колко време е свършило? ?
Винаги се чувствам като салата с пиле около 20 ч., Но след това отказвам да го ям.