Много калории наведнъж (упражнения, хранене, фитнес)
Имам въпрос, може би ще ми бъде отговорено да.
Веднага ям около 2400-2500 калории, но ям почти всички по обяд в рамките на 2-3 часа.Закуската е ябълка и малко нарязани зеленчуци. Тъй като не съм гладен сутрин.
Сега към въпроса ми, тялото може да усвоява всички хранителни вещества наведнъж. И дали той превръща мазнините, въглехидратите и протеините в мазнини, кои да какво прави през времето, когато не ям нищо.
Благодаря ви предварително
4 отговора
Но няма да напълнеете, ако приемате "дневните си калории" наведнъж.
Тялото може да приема много въглехидрати наведнъж;)
Погледнато по този начин, яденето на всичко наведнъж няма много смисъл.
Освен това трябва да разделите kcal на 3-4 хранения . Сами поради желанието и пълното усещане.
LG.
с периодични пости, същото важи и за радикалите. те ядат само в рамките на 4 часа прозорец. това работи;).
Твърде много въглехидрати се превръщат в мазнини. По-голямата част от протеина също е необходима, за да можете да усвоите въглехидратите. В часовете, когато не ядете нищо, тялото ви е заето да смила всичко
Да, но през това време тялото също се нуждае от енергия.
енергията, от която той не се нуждае, се съхранява във вашите мастни депа. няма значение дали ядете всичко наведнъж или дали в крайна сметка имате правилните калории.
Въглехидратите се превръщат в енергия. Не директно в мазнините
подобни въпроси
Висока съм 1,83 и тежа 77 кг. В тренировъчни дни ям около 3300 калории (50% въглехидрати (нишесте), 30% протеини и 20% здравословни мазнини)
Здравейте. калориите се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол. сега моят въпрос: да кажем, че ядете 2500 калории на ден, без да спортувате и т.н. това всъщност е твърде много и би довело до затлъстяване. Има ли значение как получавате 2500 калории? Така че няма значение дали ядете 500 kcal от мазнини, 500 kcal от въглехидрати и 1500 kcal от протеини или например 500 kcal от протеини, 1000 kcal от мазнини, 1000 kcal от въглехидрати? или калориите са просто калории и ако ядете твърде много, наддавате ?
Някой ми каза, че наддаването на тегло няма нищо общо с EW, KH и мазнините.
Въглехидрати, протеини и др. зависи от калориите.
така че теоретично човек може да се храни само с ученическа храна. ако останете под 2000 калории и не напълнеете. или например само въглехидрати.
Така че кои храни са евтини, но имат много протеини?
Защото сега искате да определите и сега се нуждаете от много протеини.
P.S. С изключение на кварка (който вече изяждам 1 кг кварк всеки ден), не искам да ям твърде много кварк. Ето защо вече имам 120 грама протеин, но все пак се нуждая от 60 g протеин, така че да имам точно 2 g на килограм телесно тегло.
И ми е позволено да консумирам 2800 калории, за да не се случи нищо, но искам да накарам дефицит от 400 калории, така че ми е позволено да консумирам 2400 калории 650 калории вече са запълнени заради кварка. И все пак трябва да ям 60g протеин, но без кварк, а нещо друго.
Какво друго трябва да ям сега? И мазнините или въглехидратите са по-важни (т.е. нисковъглехидратни или нискомаслени?)
Moin moin, имам въпрос и искам да знам как трябва да разделя въглехидратите, мазнините и протеините в насипната фаза. Това означава, когато ям какво, сутрин, вечер, преди тренировка, след тренировка и т.н. Благодаря предварително.
Здравейте, висок съм 1,80, тежа 66 кг и с помощта на тренировките и диетата си бих искал да стигна до около 70-75 кг. Но искам да изграждам мускулна маса, а не мазнини. Колко калории и колко въглехидрати трябва да консумирам на ден?
Изяждам се сит и пия сит и получавам около 190g въглехидрати, около 2800 калории и около 200g протеин на ден. Това достатъчно ли е за изграждане на мускули? Също така (скоро) ще приемам гейнери и креатин .
Здравейте, правя силова тренировка и исках да попитам какво е вашето мнение или колко грама трябва да приемам на ден от това, което написах по-горе, ям 2300 калории на ден. Благодаря .
Исках да попитам тази пица всъщност здравословна ли е? Защото има толкова малко мазнини и въглехидрати и малко калории за това количество. Напълнява ли ви, ако ядете това като единственото си хранене вечер, т.е. само това през деня? И мислите ли, че има здравословни въглехидрати в него?
калории цяла опаковка: 554
Ям около 2000-2200 калории на ден, включително добре разделени протеини, въглехидрати и мазнини. Но по някакъв начин съм малко отпуснат и уморен.
Am 14, тежа 56 на 173cm.
Моля за помощ от всички спортисти, които имат опит с темата.
Изискването за калории е предназначено за изграждане на мускули Въглехидратите, протеините и мазнините се препоръчват в определени количества от приложението. Важно ли е те да се приемат на 100%? или е съвсем нормална разлика ?
Може ли някой да ми каже как мога да ям повече мазнини и по-малко въглехидрати?
Ям твърде много въглехидрати и твърде малко мазнини всеки ден.
А къде са здравословните мазнини?.
Освен това, ако това е хлябът, с какво можете да го замените?.
Винаги се спазва калориен баланс, често са налице отклонения от 100 kacl. Приложението ви казва колко грама въглехидрати трябва да консумирате, колко протеини и мазнини, но не винаги достигам количеството въглехидрати.
напр. Приложението казва, че балансът на kacl е 3398 и казва, че въглехидратите трябва да са 425 g, протеините 170 g и мазнините 113 g, но никога не успявам да стигна до грам. Протеинът винаги работи, защото ям част от богатото хранене добър чрез ядки.
Но никога не достигам въглехидратите и балансът на kacl е почти ударен или се е отклонил от 100 kacl, понякога остават 135 g или 45 g въглехидрати. Необходимо е да ги срещнете напълно ?
или като цяло да удря всички на място.?
Но ям мазнини и протеини. 144 грама протеин и 110 грама ненаситени мазнини.
Така че наскоро се концентрирам изключително върху диетата си. Тежа 86 килограма, висок съм 1,90 и ям общо 3000 калории на ден. Искам да изграждам мускули.
въпросът, който сега си задавам, е кога е най-доброто време за консумация на протеини, въглехидрати и мазнини?
И така, кое е най-добре сутрин 2 часа преди тренировка, трябва да имате много въглехидрати и протеинов шейк веднага след тренировка и истинско хранене с много протеини и въглехидрати 1 час след тренировка, но какво ще кажете за останалата част от деня?
Какво да ядем вечер, какво да ядем сутрин, какво 4 часа след тренировка?