Много американци бяха; Относно Erg за отслабване; езици дезинформирани - хранене
Нова анкета на Consumer Reports потвърждава това, което много читатели на Runners World вече знаят: Ако искате да отслабнете, съсредоточете се върху диетата и упражненията и избягвайте приема на добавки, за да съкратите процеса.
Анкетата на близо 3000 американци установява, че почти всеки четвърти човек приема добавки за отслабване, добавките не са особено ефективни и много хора са дезинформирани за своите рискове.
„Рекламата ни кара да вярваме, че има магически начин да свалим 10 килограма - дори и да нямаме доказателства, че добавките действат“, казва Питър Коен, лекар от Харвардското медицинско училище Consumer Reports .
Проучването установи, че около 20 процента от анкетираните погрешно вярват, че Администрацията по храните и лекарствата гарантира безопасността и ефективността на добавките за отслабване.
„Етикетите на добавките приличат на етикетите върху лекарствата, които се продават без рецепта, а фактите за добавките са организирани като хранителни етикети“, каза Коен пред Consumer Reports. „Няма начин потребителите да разберат разликата.“
Около 25 процента от анкетираните вярват, че добавките за отслабване имат по-малко странични ефекти от лекарствата без рецепта или лекарствата, отпускани по лекарско предписание, защото са „естествени“. В действителност страничните ефекти са често срещани. Около половината от анкетираните са взели допълнителни доклади за поне един страничен ефект.
Освен това значителен брой добавки за отслабване съдържат лекарства, които са забранени от FDA. В наскоро публикувано проучване Коен разгледа 27 добавки, които бяха изтеглени от FDA, но все още бяха достъпни за обществеността. Две трети от добавките, които трябваше да насърчат загубата на тегло, все още съдържаха забранените вещества.
Проучването също така установи, че въпреки че добавките могат да взаимодействат с лекарства, отпускани с рецепта, повечето хора, които приемат загуба на тегло, не казват на своите общопрактикуващи лекари.
Въпреки потенциалните рискове, има малко доказателства, които показват, че добавките за отслабване са ефективни. Трета от анкетираните заявиха, че не са отслабнали. Трети казват, че са отслабнали, а само девет процента от анкетираните казват, че са загубили цялото тегло, на което са се надявали и го задържат.
Най-важното е, че 85 процента от хората, които са казали, че са отслабнали, докато са приемали добавка за отслабване, също са спазвали диета или тренировъчна програма, което може да е истинската причина за загубата на тегло.
„Когато похарчите пари за нещо, което смятате, че ще ви помогне, най-вероятно ще обръщате повече внимание на това, което ядете“, каза Коен пред потребителските доклади. "Приемането на хапчето служи като напомняне."
Ако искате да отслабнете тази година, съсредоточаването върху упражненията и здравословното хранене най-вероятно ще доведе до резултати. Връзките по-долу съдържат допълнителна информация къде да започнете.
Ръководство на бегача за отслабване
Осем грешки при отслабване, които бегачите правят
Защо добавянето на тренировки с тежести към бягането е най-доброто за отслабване?
FDA предупреждава за добавки за упражнения, които са потенциално вредни
Добавки за отслабване съдържа активна съставка в Prozac