Мнения RINA диетични рецепти през деня
Ето някои подробности за диетата на Рина, подробни по дни от сканираната книга pdf. Резултати и ползи от диетата Рина, защо диетата Рина е здравословна и какви странични ефекти и противопоказания има диетата Рина. Книгата в PDF формат за диетата на Рина също препоръчва воденето на дневник на храните, който може да бъде в подкрепа на поддържането на диетата.
Мнения Форуми за диета Rina плюсове и минуси
Диетата на Рина, за разлика от много други режими за отслабване, има доста силни страни.
Коментарите във форумите само ви напомнят, че ви позволяват да ядете всичко, като единственото условие е да ги смесвате, както е записано в книгата, според последователността от 4-те дни.
Диетата на Рина НЕ се отклонява от правилата на здравословния начин на живот: храненията се приемат на равни интервали, последното хранене за деня се извършва преди 20.00 часа, а пържените храни, закуски, сладкиши и преработени храни са напълно елиминирани от играта. 90 дни и заменени от пресни зеленчуци.
Отрицателните мнения за диетата на Рина са свързани с факта, че тя работи само за ограничен период от време, т.е. само докато я спазвате.
Резултати от форума на Диета Рина
Тайната на диетата на Рина се крие в комбинацията от храни и по-специално във факта, че можете да консумирате всичко, стига храните да са в правилната комбинация.
RINA е здравословна диета за отслабване, която работи и можете да я ядете цял живот.
Диетата на Рина не е екстремна, не ви оставя гладни и не ви подтиква към саможертва, просто трябва да изчакате няколко дни и ще можете да изядете всичко, което искате.
Не разчитайте на обещанията за промяна на метаболизма си чрез диетата на Рина или друга диета, а изградете здравословен начин на живот стъпка по стъпка, навик по навик.
Диетата на Рина е здравословна 90-дневната програма на диетата Rina е замислена като цикъл, в който ще повторите 4 дни храна, разединена с различни видове храни: протеини, нишесте, въглехидрати, витамини. Веднъж на всеки 7 повторения (28 дни), ще имате ден на пълна детоксикация, в който ще пиете само вода.
Хората, които спазват диетата на Рина, губят между 15 и 20 килограма за 90 дни, дори ако ядат тестени изделия, хляб или шоколад.
В допълнение към отслабването, диетата на Рина ще промени метаболизма й, привиквайки я да гори калории по различен начин.
Големият потенциал на тази диета е, че тя е лесна за поддържане, балансирана е по отношение на хранителните принципи и зачита правилата на здравословния начин на живот.
Диета Rina противопоказания
Диетата Rina НЕ се препоръчва за деца с проблеми с теглото, бременни или кърмещи жени и хронично болни (ако все пак искате да спазвате диетата е добре предварително да говорите с лекар, за да знаете всички рискове за здравето, на които сте изложени)
Диетите или диетите не се препоръчват в дългосрочен план, тъй като те могат да създадат метаболитни и хормонални нарушения и понякога да причинят или влошат съществуващите състояния.
Ако се съхраняват дълго време, разединените диети, като диетата RINA, могат да доведат до тежки хранителни дисбаланси.
Рина диета странични ефекти
Дори ако няма да гладувате в лечението на rina за отслабване, трябва да знаете, че това, което ядете, може да повлияе на качеството на съня ви.
Липсата на витамини и минерали в достатъчно количество може да причини сънливост и слабост. Можете да се чувствате неудобно и да се чувствате като в цял ден в леглото.
Въпреки че диетата Rina предлага редуване на дни и на свой ред получавате всички необходими хранителни вещества, все пак се създават определени дисбаланси, защото получавате група хранителни вещества веднъж на 4 дни.
Липсата на диетични фибри в онези дни, обикновено взети от зеленчуци и плодове, може да причини храносмилателни разстройства като неприятен запек.
Много диетолози препоръчват много по-бавна, но стабилна загуба на тегло, именно за да се предотвратят странични ефекти.
Диета на Рина, детайлна по дни
Диета Рина ден 1: протеин
През първия ден ви е позволено да ядете месо, за предпочитане възможно най-постно: пиле, риба, пуйка, приготвено във фурната или на пара. Заедно с месото са разрешени яйца и млечни продукти: сирене, кисело мляко, заквасена сметана.
За обяд съставете чиния с поне 200 грама протеин, във всяка комбинация. За да разнообразите, заедно с протеина можете да добавите и малка салата от пресни зеленчуци, без масло.
Можете да изядете няколко филийки печено пиле или 2-3 варени яйца и парче сирене. Независимо от подготовката, можете да добавите малки количества сол, черен пипер или билки.
За вечеря пригответе същото меню като за обяд, но в по-малко количество.
Сутрин закусвайте с плодове, а на обяд пригответе всяко ястие от пресни или задушени или печени зеленчуци.
Всяка комбинация е разрешена, така че можете да използвате въображението си всеки път. Не ви е позволено да използвате масло, но можете да разчитате на подправки и билки.
Вечерята се състои от същото меню като обяда, но в по-малко количество.
Диета на Рина ден 3: въглехидрати
Определено ще се превърне в любимия ви ден, защото идва с възможността да ядете много от храните, забранени в повечето диети.
Закуската остава същата, но на обяд и вечеря можете да се насладите на паста с доматен и сос от босилек, пица със зеленчуци, сладкиши или черен шоколад. Вечерята ще трябва да бъде по-малка като обед.
Избягвайте храни, пържени в масло и избирайте варени, варени или приготвени на пара варианти. Освен това се опитайте да комбинирате тестени изделия или пица със зеленчуци, а не с месо или млечни продукти.
Рина ден 4 диета: витамини
Последният ден ще осигури значителен енергиен прием, тъй като се основава на пресни плодове и зеленчуци, които можете да консумирате под каквато форма искате.
Отделно или комбинирани, заедно с няколко семена или маслодайни семена, във всяко количество.
В края на храненето винаги се препоръчват обикновена гореща супа, чаша горещ чай или чаша топла вода.
Диети Рецепти на Рина ♦ Рецепта за диета „Рина ден 4“ (витамини): Салата от манго от кашу
Съставки за 6 порции: 1 обелено манго, 1 обелена ябълка, ¾ чаша кашу, изтеглено в тиган, 1 супена лъжица балсамов оцет, ½ чаена лъжичка канела, ¼ чаена лъжичка настърган джинджифил.
♦ Рецепта на Дина за ден 3 (въглехидрати) - Пица Маргарита
Състав: 1 чаена лъжичка суха мая, ¾ чаша гореща вода, ¾ чаша пълнозърнесто брашно, 2 супени лъжици ечемичено брашно, 1 супена лъжица овесени трици, 1 супена лъжица зехтин.
За топинг: 2 ½ чаша нарязан спанак, 2 ½ чаша нарязани домати, ¼ чаша босилек, 1 чаена лъжичка риган, 1 чаена лъжичка счукан чесън, 1 чаена лъжичка пипер, 60 г лека моцарела.
За тестото разтворете маята в топла вода и я оставете да престои 5 минути. След това смесете всички сухи съставки и добавете маслото, след това маята, разтворена във вода, като месите леко около 10 минути.
Оставете тестото да се охлади в хладилника за 1 час. Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий. Разстелете тестото за пица и го покрийте със съставките за топинг. Печете 12 минути, или докато забележите, че тестото е изпечено.
♦ Рецепта за Рина ден 2 (зеленчуци) - печено брюкселско зеле
Състав: 300 г брюкселско зеле, ½ чаена лъжичка черен пипер, прясно смлян, билки за сервиране.
Загрейте фурната до 205 градуса по Целзий. Обелете брюкселското зеле, подправете с черен пипер и поставете в тава върху хартия за печене. Поставете тавата във фурната и оставете зелето да се готви за 45 минути.
Веднъж на всеки 7 минути отваряйте фурната и използвайте шпатула, за да завъртите зелето от всички страни. Сервирайте ястието топло, подправено с билки на вкус.
♦ Диетичен рецепт Рина ден 1 (протеин): Пилешки гърди на патладжан
Състав: 1 брой пилешки гърди без кости, зеленчукова супа, 1 патладжан, 1 домат, ½ чаена лъжичка риган, ½ чаена лъжичка розмарин, 1 скилидка чесън, ситно нарязан пресен магданоз, 1 супена лъжица зехтин, черен пипер, салата от зелено.
Смесете зехтина с розмарина и счуканата скилидка чесън. Нарежете патладжана на тънки филийки и масажирайте резените с предварително приготвената маслена смес и след това го изпечете малко във фурната.
Извадете филийките патладжан, покрийте ги с резени домати и пресен магданоз. Сварете пилешките гърди в зеленчуковата супа, след което ги запържете от двете страни, докато станат кафяви.
Извадете пилешките гърди от тигана и ги поставете върху патладжаните и доматите. Отделно пригответе маруля. Сервирайте горещо, подправено с черен пипер.
ВНИМАТЕЛЕН! Препоръчва се посещение на лекар преди започване на режим за отслабване, тъй като не персонализираните диети могат да причинят. Никоя диета в света не работи в дългосрочен план, ключът към дълголетието е начинът на живот, който приемаме.