Мнения отслабена диета - Softpedia Forum
Здрасти,
На 30 години съм, 1,74 и 73 кг. Някои биха казали, че това е нормално тегло. Да, така е, но забелязвам, че започвам да имам стомах. Дори когато се наведа, можете да видите мастния слой, в областта на корема, но и малко по-високо. Преди всичко бих искал да се отърва от този „проблем“, след това да направя програма за фитнес, за тонизиране на мускулите.
Прочетох безброй сайтове, ясно е, че интернет е пълен с глупости, а мненията са много разделени. Като за начало искам да направя дневен график (хранене/бягане), да консумирам по-малко калории и
Например, исках да попитам за мнение, ако закуската отдолу днес беше здравословна, или какво друго да добавя/премахна от нея (да, знам, че може да бъде още по-добра, но днес имам съм имал):
- 1 час преди хранене: круша, банан
- 3 филийки пълнозърнест хляб с масло Президент и малко сладко от дюли
- няколко филийки салам и 2 сирена с ниско съдържание на мазнини
- купа зърнени храни с мляко
- някои гевречета с пшенични трици
Споменавам, че не съм правил мултисорната фитнес зала (1 година) и съм станал заседнал, като цяло не тренирам много. Като начало реших да следвам програмата тук: https: //www.topfitne. Аз бягам/
Това, което ми е неясно, е: колко време преди това бягане трябва да ям и особено какво? След това, след бягане, вечерно хранене, когато го приемам?
Прикачени файлове
Редактирано от Talkabout, 10 януари 2018 - 13:00.
adisz, на 10 януари 2018 - 13:02, каза: