Знаете с кои храни внасяте най-много сол

Нашето тяло се нуждае от сол, тъй като е полезно за стомаха, успокоява симптомите на киселинен рефлукс, подпомага транспортирането на хранителни вещества и кислород, позволява на нервите да предават съобщения и помага на мускулите да функционират. Това е чиста линия. Но колко от него трябва да се консумира? И какво се случва, ако внесем твърде много сол?

Всички наши клетки съдържат натрий и тъй като солта е основният източник, минималният прием не вреди. Но ние често надхвърляме тази сума.

Според СЗО, т.е. Световната здравна организация, препоръчителният дневен прием на сол е 5 грама, което е около една чаена лъжичка.

Но как да разберем, че сме вкарали твърде много сол в телата си? Ние просто наблюдаваме сигналите на нашето тяло.

внасяте

Ако ядете храни с високо съдържание на натрий, обърнете внимание на правилния прием на течности. Източник: Shutterstock

Солта може да има ефект върху мозъчната функция, както е показано в канадско проучване от 2011 г. В експеримента са участвали 1200 възрастни, които са живели на диета с високо съдържание на натрий. Те са по-склонни да изпитат когнитивен спад, отколкото тези, които са обърнали внимание на приема на сол.

Друг признак на прекомерен прием на сол е постоянната жажда.

Ако ядете храни с високо съдържание на натрий, обърнете внимание на правилния прием на течности!