Мнения DIET PALEO списък с храни разрешени

списък

Списък на разрешените храни в палео диетата:

  • плодове;
  • зеленчуци;
  • Лешници и семена;
  • Постно месо (особено от животни, хранени с трева) или дивеч;
  • Риби, особено богати на Омега-3 мастни киселини като сьомга, скумрия и риба тон;
  • Масла от плодове или лешници, като зехтин или орехово масло.

Основната разлика между палео диетата и другите здравословни диети е липсата на пълнозърнести храни и бобови растения (зеленчуци, зърнени храни), които обикновено се считат за добри източници на фибри, витамини и други хранителни вещества.

Чрез премахване на консумацията на преработени храни, които са основната причина за излишната сол в организма, потребителите на Палео също имат диета с ниско съдържание на сол.

Планът за диета Палео също предлага двойно повече количество калий, отколкото обикновената диета съдържа. Тази комбинация от нисък прием на сол и висок прием на калий е рецепта за здраве на сърцето и понижаване на кръвното налягане.

Какво да избягвате (дори забранено в диетата) при палео диетата:

  • Зърнени храни като пшеница, овес и ечемик;
  • Бобови растения, като боб, леща, фъстъци и грах;
  • Млечни продукти;
  • Рафинирана захар;
  • Сол;
  • Картофи;
  • Преработени храни като цяло.