МНЕНИЕТО НА ХРАНИТЕЛИТЕ АГЕРПРЕС Диета за отслабване и хидратация • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

10:15 Съобщение за пресата - Жандармен инспекторат на окръг Констанца
10:14 Съобщение за пресата - Политехнически университет, Тимишоара
10:12 Румъния отчита ръст от 3,6% за третото тримесечие на 2020 г., нараствайки на тримесечна база, намалявайки на годишна база с 6%
10:12 Съобщение за пресата - Жандармска инспекция на окръг Констанца
10:11 Съобщение за пресата - Национален исторически музей на Румъния
10:09 # избори в САЩ Марк Зукърбърг съобщава на служителите на Facebook, че Джо Байдън е следващият президент на САЩ
10:07 Футбол/коронавирус: Англия ще може да играе на Уембли с Исландия, въпреки здравните ограничения
10:05 Футбол: Изборите за президент на ФК Барселона ще се състоят на 24 януари 2021 година
10:03 Футбол: Манчестър Юнайтед потвърждава доверието на треньора Оле Гунар Солскяер
10:02 Франция обявява ликвидацията на основен лидер на северноафриканския клон на мрежата на Ал-Кайда
10:01 Коронавирус: Китай обявява откриването на следи от коронавирус върху говеждите опаковки в Бразилия
10:00 ДОЗА НА КУЛТУРА: "Дама с камелии"
10:00 Дрямка várható eseményei - 2020 г. 13 ноември.
10:00 Нощ на музеите 2020, 16-то издание (14 ноември)
09:58 # САЩ избори Демократите призовават републиканците да "приемат реалността" и да се съсредоточат върху пандемията
09:56 РЕЗЮМЕ НА ВЪНШНИТЕ НОВИНИ - 13 НОЕМВРИ 2020 г.
09:56 Дядо Коледа носи маска и може да стигне навсякъде със свидетелство за пътуване, дава застраховка за деца на италианския премиер
09:52 РЕЗЮМЕ НА ИКОНОМИЧЕСКИТЕ НОВИНИ - 13 НОЕМВРИ 2020 г.
09:51 INS: Бизнесът в търговията с автомобили и пазарните услуги, предоставяни на населението, намалява за девет месеца
09:51 Cîţu: Завръщане в V на икономиката; през третото тримесечие икономиката е нараснала с 5.6%

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

МНЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛИТЕ: Диета и хидратация

Промяна на размера на шрифта:

Букурещ, 2 юли/Агерпрес/- Водата и чаят са основните представители на течностите, които поддържат силуета и всички живи същества се нуждаят от достатъчно количество вода, за да оцелеят и поддържат всички жизненоважни процеси в баланс.

Водата е основното вещество на телесните течности: храносмилателни сокове, кръв, урина, лимфа, пот и др. Водата също играе важна роля за разтваряне и транспортиране на различни хранителни вещества като витамини, минерали или дори въглехидрати и кислород. Водата е от съществено значение и помага в процесите на храносмилането, усвояването, елиминирането и отстраняването на отпадъците от тялото, твърдят диетолозите.

Според диетолога Лигия Александреску има много причини, поради които достатъчният прием на вода е много важен, една от които е загубата на тегло.

Лигия Александреску твърди, че в специалния случай на режими за отслабване консумацията на вода е изключително важна, тъй като в началната фаза на режима се губи вода, която трябва да бъде заменена, за да се избегне дехидратация; скоростта на изгаряне на калории е химичен процес, който изисква присъствието на вода; водата помага да се елиминират натрупаните в организма токсини; Достатъчният прием на вода помага за предотвратяване на запек.

Според специалиста водата не трябва да се използва като заместител на храната или за успокояване на апетита.

"В първата фаза загубата на тегло се дължи главно на масивна загуба на вода, така че е задължително да се консумира достатъчно количество вода, за да се предотврати дехидратацията. Процесът на изгаряне на калории изисква достатъчно количество вода, за да работи ефективно; дехидратацията се забавя и дори инхибира процеса на изгаряне на мазнините “, каза диетологът.

Лигия Александреску обяснява, че дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта и по този начин доставката на кислород в мускулите, което се превръща в състояние на повишена умора.

В същото време изгарянето на калории създава токсини, а водата играе жизненоважна роля в процеса на елиминирането им от тялото.

"Здравословната диета, отслабване или поддържане, също трябва да включва достатъчно количество фибри, но тези фибри помагат на храносмилателната система да функционира правилно само в присъствието на достатъчно количество вода. Липсата му причинява запек. Консумацията на вода преди хранене може кара усещането за ситост да се засили по-бързо и по този начин ще се консумират по-малки количества храна ", уточни диетологът.

Що се отнася до количеството консумирана вода на ден, общата препоръка е осем чаши вода на ден, което би било равно на два литра, казва диетологът.

„Строго погледнато, дневната нужда от вода зависи от височината, теглото, околната температура, здравето, нивото на активност и, разбира се, диетата (диета, базирана на плодове и зеленчуци, ще изисква по-нисък прием на вода). количество вода, което да се приема ежедневно, много по-близо до реалността, би било 35-40 мл вода/кг тяло/ден ", посочи специалистът.

Лигия Александреску спомена, че първият признак на пълна хидратация е появата на урина, която ще бъде светложълта и прозрачна. В същото време не трябва да има страх, че ако се консумира много вода, тя ще бъде задържана от тялото и ще създаде усещане за подуване. Задържането на вода обикновено е свързано с излишната сол в диетата, но адекватният прием на вода не е причина за това.

Диетологът обяснява, че от откриването си зеленият чай е признат за фармакологичните си свойства - бори се със сънливостта, има диуретичен ефект, помага по време на процеса на храносмилане, енергизира, задоволява чувството за жажда.

„Трябва да се отбележи, че кофеиновите напитки - чай, кафе - и алкохол не овлажняват тялото, но действат като диуретици и следователно, когато се консумират, допълнително количество вода ще бъде погълнато за компенсация. чувство на жажда, тялото вече е дехидратирано и това усещане трябва да бъде предотвратено чрез превантивна хидратация ", казва Лигия Александреску.

Диетолозите препоръчват денят да започне с чаша прясна вода за хидратация и максимална форма. AGERPRES/(AS - автор: Florentina Ştefănescu, редактор: Cătălina Matei)