Мнението ми за диетолог за мултивитамини - michelerousseaudtp

мултивитамини

Последният доклад на Статистика от Канада посочва, че през 2015 г. 53% от канадските жени и 38% от мъжете (всички възрасти) са приемали добавка от витамини и минерали. Най-често? Мултивитамините, консумирани от почти една четвърт от канадците. Но защо да приемам добавка? От страх, че вашата диета не ви осигурява достатъчно микроелементи? Защото твоята приятелка го взема и казва, че оттогава е по-добре? Да се ​​представя по-добре? Каквато и да е причината, ето някои важни неща, които трябва да знаете, за да ви помогнем да определите дали бихте могли да се възползвате от това.

Какво е добавка?

Нека го разберем направо. Добавката е подходящо наречена: тя не е необходима, а по-скоро допълнителна към вашата диета. Това е концентриран един или повече витамини, минерали, билки или хранителни вещества, опаковани в хапче, което да се приема ежедневно или седмично. Повечето добавки се предлагат в безплатна продажба, въпреки че някои се нуждаят от рецепта поради формата си (инжекционен B12, например) или дозировката си.

Безопасно ли е?

Мултивитамините обикновено са безопасно тъй като те осигуряват всеки от основните микроелементи в умерени до високи количества (някои от тях понякога присъстват в количества, по-големи от дневните нужди). Чрез зачитане на дозировка и използване на добавка адаптиран на вашата възраст следователно рискът от предозиране и странични ефекти е доста нисък. От своя страна отделните добавки могат да съдържат мега-дози на хранително вещество. Консумацията им може да доведе до вредни странични ефекти и дори в по-екстремни случаи да изложи здравето ви на риск. Например, известно е, че добавките с желязо причиняват запек, добавките с калций могат да причинят коремна болка, а предозирането с B6 може да доведе до неврологични увреждания. Трудно е да преядете, което ще ви накара да преминетемаксимално поносим прием (дозата, при която рискът от странични ефекти се увеличава). Въпреки това може да бъде лесно да надвишите тази доза, като погълнете една твърде много капсули.