Мнемонични трикове, Как да подобрим паметта, полезни съвети и обучение

Тренирайте мозъка си

До пълнолетие нашите мозъци са формирали милиони невронни пътища, които ни помагат бързо да обработваме входящата информация, да решаваме познати проблеми и да изпълняваме рутинни задачи с минимум умствени усилия. Но ако винаги използвате само тези „утъпкани пътища“, мозъкът няма да получи стимулацията, от която се нуждае за по-нататъшно развитие. Вие и мозъкът ви се нуждаете от шейк от време на време.

Паметта, подобно на мускулите, изисква ежедневни упражнения. Ако не се използва, се влошава. Колкото повече натоварвате мозъка си и го карате да работи, толкова по-добре ще можете да анализирате и запаметявате информация. Най-добрите упражнения за мозъка нарушават умствените съчетания и насърчават формирането и развитието на нови пътища в мозъка. Упражненията за обучение на ума могат да бъдат всякакви, но трябва да отговарят на следните критерии:

Новост. Няма значение колко интелектуално изтощително е избраната дейност - ако не е нова за вас, тя няма голяма полза. Тренирайте ума си с непознати дейности, не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт.
Сложност. Всяка дейност, която изисква известни умствени усилия и ви дава знания, е подходяща за обучение. Например можете да започнете да изучавате чужд език, да се научите да свирите на музикален инструмент, да се заемете с нов спорт или да решите трудна кръстословица или судоку.
Очарователност. Колкото повече се интересувате от дадена дейност, толкова по-вероятно е да не я изоставите след няколко дни. Да, тренировката на ума трябва да е трудна, но не толкова силна, че да загубите сърце.