ММ-диета - колко бързо отслабнахте Форум

добре може би. в момента има някой, който се кълне в монти.

AW: ММ-диета - колко бързо отслабнахте?

Въведеното от вас беше преди малко, но все пак бих искал да отговоря. Ям само от седмица след Монтиняк, но вече съм свалил 1,5 кг. Не е сравним с Almased (по това време той е бил 4,5 кг след 7 дни), но много по-приятен. Не се чувствам уморен, нямам главоболие, температура и никога глад (което почти ме притеснява).

Поздравявам ви за толкова много килограми, но досега вероятно е нараснал. или?

AW: ММ-диета - колко бързо отслабнахте?

но съм щастлив, че намерих "колега страдалец"

Сега успях 21,3 килограма - в момента наистина е много бавно със загуба от 500 - 700 грама на седмица, но работи и това е хубаво - никога не съм гладен.

ако искате, можем да обменяме малко тук - всъщност съм онлайн всеки ден.

AW: ММ-диета - колко бързо отслабнахте?

уау, невероятни сте: 21 кг само за 4 месеца! Наистина велико! Надявам се да мога да взема пример от вас.

Не се разочаровайте, че не отслабвате толкова много, нормално е след толкова време - винаги продължавайте. Ами сега - трябва - не искаме йо-йо ефект.

Щастливи сме да обменяме идеи. Отдавна не съм активен във форума. Последната ми диета беше само преди две години. по това време бях загубил 10 кг в рамките на 40 дни (almased). е, и след това няколко грама продължиха всеки месец, но не видях, че трябва да направя нещо отново - в крайна сметка, приятелят ми също ме харесва по този начин

сега се опитвам да променя напълно диетата си и мисля, че методът на монтиняк е много подходящ за мен - както вече сте го писали - човек никога не е гладен. В миналото винаги съм имал проблеми и съм страдал, защото съм бил гладен или съм имал главоболие. Идеята ме получи от колега по работа, който е отслабнал с 25 кг с монтегнак (никога не би си помислил, че е с наднормено тегло).

Проблемът при мен е, че не мога да хапвам топло всеки ден. защото пътувам много в други градове през седмицата. Столовите са доста неприветливи към монтиняк, както и храната в хотела. така че винаги вземам хляб (wasa delicious или pumpernickel) с чери домати и плодове, с които да работя - о да, да не забравя ядките, които се ядат между тях.

Колко загубихте в началото? Надявам се да сваля 1 - 1,5 кг на седмица - това би било идеално.

Как се справят с него вашите събратя? приятелят ми не може да яде монтиняка и предпочита да готви нещо друго.

AW: ММ-диета - колко бързо отслабнахте?

така че загубих много през първите няколко седмици - 4,6 килограма през първата седмица. Мисля, че имах 10 килограма през първите 8 седмици, а след това до 18-та седмица тя се изравнява с около 1 кг на седмица и сега става все по-малко и по-малко. около 500 - 700 грама седмично. много малко, ако сте разглезени от самото начало, но сега и аз не тежа сто килограма, така че вероятно ще върви по-бавно.

при монтиняк всъщност трябва да внимавате с хляба. трябва да ядете 100% пълнозърнест хляб без захар. Pumpernickel обикновено съдържа захар.
Не знам колко сте стриктни към диетата си, но обръщам голямо внимание на това.
така че няма подправки като аромат или фондор с пшеница.
Също така не консумирам никакви подсладители и варените моркови също са табу, защото имат много захар.

Слава богу, по-лесно ми е да се храня през седмицата - готвя вечер и се загрявам през останалата част от деня на работа.
бих искал да сваля още 18 килограма, но дали мога да го направя е написано в звездите. страдам от заболяване на крака и болната мастна тъкан не изчезва.

на колко години си всъщност?
Виждам, че сме с приблизително еднакъв размер и в момента с еднакво тегло.

AW: ММ-диета - колко бързо отслабнахте?

така че обръщам внимание и на всички малки неща. Въпреки че тази седмица случайно изкривих няколко неща, които не бяха толкова съвместими:

1. Райска ябълка - гликема. индекс 50 (кой би си помислил?) добре, първо яде и след това гледа
2. салата от карати и ябълки с инвертна захар - все още съм чела инвертна, но вече не захар
3. Кисело мляко 0,1% мазнини - за съжаление с декстроза - Weinstephan ме разочарова

е, мисля, че се учиш от него и когато ходех да пазарувам, разгледах два пъти съставките на продуктите.

Също така стриктно се придържам към тези правила:

На първо място, разрешените храни са разделени на 2 групи:
1) = всичко, което съдържа мазнини (над 1% е ограничението)
2) = всичко, което не съдържа мазнини

Група 2) се разделя отново на а) и б):
2) a = всичко с GI до 35
2) b = всичко с Gi от 35 до 50

Така получавате 3 групи храни:
1) всичко, което съдържа> 1% мазнини, напр.
- Масло, масло,
- Яйца
- Месо, птици, колбаси, риба
- пълномаслено мляко, кисело мляко, кварк, сметана,
- Сирене, маслини, майонеза
- Ядки, ядки, шоколад, какао
- тофу,
- Соево брашно, соево мляко, соеви люспи

2) a всичко, което НЕ съдържа мазнини и има GI до 35, напр.
- зелени зеленчуци и зелени салати
- Домати, краставици, праз, чушки, патладжани, гъби, аспержи, зеле, кисело зеле, целина и др.
- Моркови (сурови),
- Wasa вкусна (24% фибри)
- Соеви юфка (= стъклени юфка, направени само от мунг боб),
- Киноа (а също и юфка от киноа), амарант, чист див ориз
- Супа юфка/фиде, направени от твърда пшеница
- Брашно от нахут
- Нахут, боб (с изключение на боб), леща, грах (пресен)
- Плодове (с изключение на боровинки)
- Ябълки, круши, сливи, череши, ягоди, смокини (пресни) и др.
- Праскова, нектарин, маракуя, портокал, мандарина, грейпфрут, лимон и др.
- Обезмаслено кисело мляко, обезмаслена кварка, обезмаслено мляко, крема сирене с

Бих искал да добавя, че се опитвам да се справя без продукти от 2b (с изключение на wasa и pumpernickel - защото нямам друг избор на работа.

Също така се опитвам да използвам все повече биологични продукти.

А сега на вашия въпрос. На 24 съм.