Мляко, най-добрият съюзник на малките гладни мъки Elle

Peckish? Хоп, глътка мляко и зареждате с гориво! Изследване върху млечните протеини от университета в Копенхаген, публикувано наскоро онлайн, показва, че млякото може да намали апетита с около 9%! Всъщност, според изследователи от CAFS (Център за съвременни хранителни изследвания), млякото съдържа няколко протеини и биоактивни компоненти, чийто енергиен принос позволява усещането за ситост. Освен че са напитка за потискане на апетита, млечните протеини са отлични за вашето здраве и освен всичко друго помагат за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония.

мляко

Препоръчителната дневна доза протеин е 50-60 грама, еквивалентно на 100-150 грама месо, риба или яйца, три млечни продукта на ден и един зърнен продукт с всяко хранене. Затова пийте млякото си, без да се чувствате виновни.