Мляко на прах, както и протеин на прах само по-евтино

Опции за темата
дисплей

Мляко на прах, както и протеин на прах само по-евтино ?

единствената добавка, която приемам, е добрият стар протеинов шейк и сега, за мое учудване, във форума за начинаещи чета следното (да, аз също съм такъв глупак, който вярва в технологиите от кофата!):

прах

Куки написа тук следното:

Протеини: може би най-горещо обсъжданата тема. Колко сега?
Ясно е, че нормалната стойност, от която някой се нуждае, за да поддържа мускулната си маса, а именно около 0,8 g/kg телесно тегло (0,8 грама на килограм телесно тегло), не е достатъчна за изграждане.

Има проучвания от 70-те години, които показват, че трениращите с 3g/kg телесно тегло са натрупали повече мускулна маса от тези с 1,5g/kg телесно тегло. За някои това беше смисълът да се вземе 3g като даденост, число, което все още често се среща в BB.
През 90-те този въпрос беше последван отново. И ето: всичко, което надвишава 1,5 g/kg телесно тегло, се захранва в енергийния метаболизъм, т.е. просто се превръща в гориво.

Така че можем спокойно да разгледаме 1,5 g/kg телесно тегло (а ако искате да сте на сигурно място, 1,8 ако искате) дневния прием на протеин като абсолютно достатъчен, стойност, която може лесно да се получи с добра диета, базирана на протеини. Можете също така да го кажете по следния начин: 70-килограмовият начинаещ трябва да вложи около 15% от хранителните си калории в протеини.

Между другото: чистото мляко на прах работи по същия начин като протеиновия прах, но струва по-малко от половината.

Какви са приетите количества? Къде да купите (къде е добро или евтино?) ?

Наистина работи също толкова добре ?

[shield = 11 fontcolor = 0000FF shadowcolor = C0C0C0 shieldshadow = 1] Вашето мнение, моля! [/знак]

Притеснява ме относително голямото количество лактоза, което консумирате като резултат. Всеки, който може да се справи с този храносмилател, може да го направи, разбира се.

Нека да разгледаме балансите:

    Обезмаслено мляко на прах

Баланс на 100g:

ккал: 361
Протеини: 36g
KH: 52g
Мазнини: 1.0g
Цена: 0,80 Ђ

Цена за 100g протеин:> 2,20 Ђ

Протеин на прах (старата пудра Body Attack, за да изчисля стойностите на новата, прекалено ме мързи)

Баланс на 100g:

ккал: 392
Протеини: 80g
KH: 7,5 g
Мазнини: 1.2g
Цена: 1,50 Ђ