Балансирани рецепти за отслабване
В тази статия бих искал да ви представя няколко рецепти, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми, които имате. Първият от тях е балансиран, с бавна и стабилна загуба на тегло, което води до добро физическо състояние и тяло с повече енергия, което може да бъде проследено за по-дълъг период от време. Това се препоръчва за хора със заседнала активност, както на работа, така и у дома.
В тази рецепта храните, които трябва да се консумират, са малко, но не трябва да забравяме, че консумираната енергия е също толкова ниска, калориите, необходими на организма, не са много. Също така може да се каже, че бюджетът, необходим за тази диета, не е толкова скъп, колкото останалите, имаме нужда от кухненска везна и масло под формата на спрей. Нека детайлизираме тази рецепта, от която закуската не липсва, защото тя активира метаболизма и къде ще консумираме качествени протеини (по-гладен съм).
Храните, които трябва да се ядат за закуска, могат да бъдат две варени яйца, омлет или яйца, голям или два по-малки домата, ябълка или друг плод, например половин голяма гроздова грозде или малка или еквивалентът на съдържанието на чаша малък плод. ягоди, къпини, малини, боровинки и др. или можете да консумирате 150 грама натурално кисело мляко, банан и малко коктейл Греъм.
Закуската или обядът може да съдържа например варен картоф с лъжица кисело мляко, 100 г пилешки или пуешки гърди на скара или 100 г говеждо на скара или 150 г над пържено или консервирано, но само в собствен сок и домат голямо или друго меню, състоящо се от тиквички около 300 г, пържени в спрей масло спрей, подправени на вкус (чесън например), 100 г пилешки гърди или пуешко или говеждо месо на скара. Вечерята ще се състои от чиния със зеленчукова супа или ябълков компот с канела и подсладител, а не захар.
Ако един от дните сме по-търсени, на обяд можем да консумираме обедното меню, за да върнем на тялото консумираната допълнително енергия. Разбира се, можете да закусвате между храненията, но те ще се състоят от плодове. Препоръчително е да консумирате поне два литра течна вода, натурални сокове, чай, а също и кафе, а не млечни шейкове или капучино.
Друга рецепта, която предлагаме внимателно, се провежда в продължение на 5 дни, с три хранения на ден и ефекти, които се появяват в края на нея. Ето как изглежда ежедневното й меню: сутрин за закуска ще изпием чаша кафе или чай, подсладени с мед или подсладител, филия черен хляб с извара или препечен хляб с масло.
Закуската може да се състои от риба на скара с лимон и гарнитура от натурални картофи около 50 г, или пилешки гърди на скара със същата гарнитура, заедно с маруля или зеленчуци. Вечерята може да се състои от голямо кисело мляко или чаша мляко, салата от бяло зеле или цвекло и плод. Можете да редувате пилешко с пуешко, телешко, свинско или без мазнина агнешко месо, да консумирате два литра вода и да повторите след 4 последователни дни резултатите ще се появят.
Можем да споменем, че и в двете рецепти физическите упражнения трябва да присъстват ежедневно (ходене, колоездене, плуване, тенис и др.) В продължение на поне 30 минути. Желая ви всичко най-добро и късмет в опита ви да отслабнете, независимо от спазваната диета.