Мляко, идеалната напитка след спорт Препоръчано - Destination Santé

След тренировка предпочитате ли вода или енергийна напитка за борба с умората и дехидратацията? Какво ще кажете да опитате чаша мляко? Съставяйки десетки произведения, британски изследователи са показали, че тази напитка би била идеална за възстановяване.

мляко

Храненето, което следва физическите упражнения, трябва да се занимава с няколко въпроса. То трябва да участва в обновяването на мускулните протеини, в ресинтеза на гликоген (нашият енергиен резерв във въглехидратите), в рехидратацията ... И според изследователи от университетите в Лофборо и Нюкасъл в Обединеното кралство кравето мляко би могло да изпълни всички тези мисии. Всъщност според тях „сместа от висококачествени протеини, въглехидрати, вода и микроелементи“ прави перфектна изотонична напитка. Разберете от това, че би било идеално да компенсирате загубите на вода, захари и минерали поради натоварване.

За да бъдем по-точни, „протеините и левцинът, съдържащи се в млякото, стимулират протеиновия синтез (идеален за изграждане на мускули, бележка на редактора). Млякото би увеличило хипертрофията, ако се поглъща хронично след тренировка (...) Тази напитка може също да допринесе за ресинтеза на гликоген и да намали болката след тренировка. " Просто това !