Млечни продукти в диетата за културизъм; Баща на пълен работен ден
Първо търговец, а след това домакин
Извара с плодове
Отдавна съм на диета без глутен и без казеин, така че напълно избягвах всички видове млечни продукти. Това няма нищо общо с лактозата, често срещана в млечните продукти, която, както е доказано, понасям без никакви проблеми. Не го направих, за да отслабна, а за да се оправя.
Досега имах висок дял на млечни продукти в диетата си. Обикновено културистите избягват млечните продукти напълно през последните няколко седмици преди състезание, тъй като се предполага, че имат „дебела кожа“. Не съм намерил никакви научни изследвания, които да докажат това, но и това не ме изненадва.
Има няколко теории за това, повечето от които се отнасят до лактозата, така че някои културисти оставят в диетата си продукти без лактоза. През следващите няколко седмици за мен важи следното: Ако не е очевидно полезно, оставете го настрана.
Подсладителят трябва да отстъпи, както и много други храни, които съм ял досега. Плодовете също са напълно изхвърлени.
Това, което остава, е постно месо или риба, ориз и зеленчуци, яйца и моите запаси от омега-3. Честотата на хранене и броят на калориите остават непроменени.
Така че отсега нататък млечните продукти се премахват от диетата ми, поне за следващите осем седмици, до състезанието.
Вчера си направих малката „проверка на реалността“ за тази година, частна работилница за мини позиране, така да се каже. Вече го направих миналата година и това много помогна, също и за да се получи реалистична оценка. За да вляза във половината форма, вече не мога да правя компромиси.
Скоро в блога ще има малка поредица „Турция + ориз“. 😉
Нямам „истински“ подготвител, но имам добри приятели, на които мога да се върна, когато имам нужда от съвет или мнение.
Проблемните ми зони остават стомаха и долната част на гърба, където имам „упоритите си мазнини“ и отърваването от това е истинско предизвикателство.