Млечната диета ви спестява излишни килограми Свобода

От Дана Георге, петък, 21 септември 2012 г., 14:18 ч. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

излишни

Ден 1 Закуска: чаша топло мляко и две супени лъжици покълнала пшеница. Снек: някои сезонни плодове. Обяд: варена риба със шушулки от зелен фасул. Вечеря: две чаши хладко мляко, в които слагате малко мед.

Ден 2

Закуска: чаша мляко, чаша натурален портокалов сок, филия пълнозърнест хляб.
Снек: банан.
Обяд: салата от карфиол и краставици на пара с домати и лук.
Вечеря: 100 г ориз, сварен в мляко с малко мед и канела на прах.

Ден 3

Консумирайте само варено сладко мляко, когато почувствате нужда, студено или горещо. Ако огладнеете, можете да изядете друг банан или две филийки обезмаслено сирене.

Ден 4

Закуска: салата от краставици, чушки, домати и зелен лук с чаша мляко и покълнала пшеница.
Снек: две ябълки.
Обяд: 150гр варени пилешки гърди в морковен сос.
Вечеря: две чаши мляко.

Ден 5

Закуска: плодова салата и чаша мляко.
Закуска: чай с пълнозърнеста бисквита.
Обяд: зеленчукова супа.
Вечеря: чаша топло мляко с малко мед.

Ден 6

Отново ще пиете само варено сладко мляко.

Ден 7

Повторете менюто от първия ден.
Ето калорийното и хранителното съдържание на различните видове мляко:
Продукт Протеини% Липиди% Въглехидрати% Калории на 100g
Краве мляко 3,5 3,5 4,5 65
Козе мляко 3,5 3,7 4,5 67
Овче мляко 6,0 7,5 4,6 113

Който не може да пие мляко

Хора с непоносимост към лактоза. Тези, които страдат от галактоземия (непоносимост към галактоза), и тези, които са алергични към млечни протеини.