Млечна диета за отслабване - опции, рецензии и резултати

Млечните продукти са в основата на диетата на много семейства, защото те са не само вкусни, но и много полезни: след като пиете само 250 мл мляко на ден, можете да осигурите на тялото си необходимата порция протеин, без който структурата на телесните клетки е невъзможно. Млечната диета се използва и за лечение и профилактика. Като систематично включвате млечни продукти в менюто си, можете да подредите червата си и да се отървете от излишните телесни мазнини.

опции

Плюсове и минуси на диетата

Ако сравните млечната диета с много други системи за отслабване, има няколко нейни предимства:

  • млечните продукти съдържат чист протеин, така че отслабвайки върху тях, не е нужно да се притеснявате, че мускулната маса ще намалее;
  • млякото е богато на калций - елемент, без достатъчно количество от който и да е диета ще бъде неефективна;
  • диетата на млечната диета включва предимно течни ястия, поради което изгарянето на телесните мазнини е много ефективно;

Както всяка ограничена хранителна програма, млечната диета има своите недостатъци. Те включват:

  • строгостта на диетата, която изисква много воля за отслабване;
  • липсата на диетични фибри в млякото, без които нормалното храносмилане е невъзможно (при диета, по-дълга от 7 дни);
  • риск от нарушаване на чревната микрофлора, неправилно функциониране на храносмилателния тракт, дехидратация поради злоупотреба с продукти на млечна основа.

Отзивите на тези, които отслабват, показват, че за 7 дни млечна диета е възможно да се отървете от 6 излишни килограма. Трябва обаче да се помни, че тази система за захранване не е подходяща за всички. Млечната диета е противопоказана за:

  • индивидуална непоносимост към основния продукт;
  • кожни заболявания;
  • възстановяване след операция на храносмилателния тракт.
отслабване

Тридневна

Млечната диета за отслабване за 3 дни е доста строга. Той предвижда използването на изключително мляко. Закуската обаче трябва да бъде организирана в 8 часа сутринта и вечеря в 20 часа. По-късно тялото не е в състояние да смила и млечните продукти.

През първия ден от диетата се изпиват 250 литра мляко (за предпочитане прясно) на всеки 2 часа. На втория ден се консумира същия обем мляко на всеки 1,5 часа. В третия - на час. За да функционира нормално организмът, е важно да приемате мултивитамини през периода на отслабване само с мляко. В резултат на тридневна диета ще можете да свалите 3,5 кг.

Петдневна

Този тип диета е представена в три версии. Можете да оцените всеки и да изберете най-подходящия за себе си. Просто трябва да знаете, че млечната диета за отслабване в продължение на 5 дни изисква използването на голямо количество обикновена или минерална вода (до 2 литра). В идеалния случай пийте чаша вода 30 минути преди всяко хранене. В допълнение към основното меню петдневната диета включва пиене на литър мляко на ден. Този обем ще трябва да бъде разделен на 5-6 пъти. Много важно: всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.

1 опция от менюто:

  • закуска: 180 мл натурално кисело мляко, 5 сини сливи, зелен чай с резен лимон;
  • обяд: 250 мл кефир;
  • обяд: 180 мл ферментирало печено мляко, яйце в торбичка, 100 г извара, 150 г салата от краставици и домати;
  • вечеря: 220 мл кефир (възможно е мляко), 80 г извара, 80 г прясно ябълково пюре.
опции